Положение воина 1 является одним из наиболее практичных в занятиях йогой. Это очень простая асана, которая также идеально подходит для людей, которые начинают эту родовую практику, чтобы попробовать, и которые также имеют много преимуществ, таких как помощь в тонизировании наших мышц, для улучшения емкость легких и достичь состояния расслабления и спокойствия. В этой статье мы собираемся раскрыть все преимущества позы воина 1 в йоге, чтобы вы поняли, почему это такая интересная асана, чтобы научиться правильно практиковать.

Вы также можете быть заинтересованы: Преимущества позы йоги

Основные преимущества Virabhadrasana I

Поза воина в йоге имеет много преимуществ, потому что благодаря положению, которому мы подчиняемся нашему телу, мы настраиваем определенные мышцы и, кроме того, мы также укрепляем такие части, как спина и шея, полностью растягивая тело. Далее мы раскроем основные преимущества, которые дает нам эта позиция йоги, чтобы вы поняли, почему она обычно включается в большинство занятий.

В целом следует отметить, что позиции воина удается улучшить гибкость бедер, укрепить позвоночник и снизить жесткость плеч, а также накопленное напряжение в шейном отделе. Мышцы открываются и, следовательно, улучшают функцию легких, делая дыхание более глубоким.

Но давайте выясним конкретно, каковы преимущества позиции воина :

• Укрепляет мышцы лодыжек, бедер и икр
• Получить тонированные области, такие как лодыжки и колени
• Улучшает подвижность плеча
• Ему удается улучшить баланс тела (хотя, в целом, это достигается большинством асан)
• Мы глубоко растягиваем верхнюю часть тела
• Получить правильную осанку, потому что вы должны всегда держать спину прямо
• Это улучшает координацию нашего тела, потому что мы должны сосредоточиться, чтобы наши мышцы работали в гармонии, и мы могли поддерживать осанку
• Это помогает нам лучше сконцентрироваться, сосредоточившись на том, чтобы не потерять равновесие и полностью растянуть тело
• По вышеуказанной причине поза воина в йоге также идеально подходит, чтобы помочь нам справиться со стрессом и легче расслабиться

Не забывайте, что большинство поз йоги ориентированы на растяжение тела, тонизирование мышц и помогает нам соединиться с нашим интерьером. Следовательно, расслабление и концентрация - это два важных преимущества, которых вы достигнете с любой другой асаной, которую вы практикуете.

В этой другой статье мы узнаем, каковы преимущества йоги в целом.

Как правильно сделать позу воина в йоге

Теперь, когда вы знаете преимущества позы воина в йоге, мы узнаем, как вы должны делать это именно для того, чтобы наслаждаться всеми преимуществами, которые он может принести вашему телу. Имейте в виду, что йога, если она практикуется хорошо, может быть очень полезна для нас, но если она практикуется плохо, она может повредить наши суставы и мышцы.

Итак, чтобы хорошо выполнять позу Вирабхадрасаны, вы должны выполнить следующие шаги:

1. Мы должны начать стоять и босиком на коврике. Ноги вместе и твердо лежат на земле, а тело прямо, плечи расслаблены. Это известно как горная поза, и именно здесь начинаются многие асаны йоги.
2. Теперь глубоко вдохните и отделите руки от тела, подняв их в сторону. Вам нужно будет одновременно сделать шаг вперед правой ногой, ноги должны быть на расстоянии около 1 метра.
3. Поднимите руки к небу, держа их рядом с головой. Согните правое колено и вытяните, дополнительно, левую ногу.
4. Теперь вам нужно соединить ладони над головой и в этом положении начать чувствовать, как растягиваются ваши мышцы. Всегда держите спину прямо .
5. Если вы чувствуете себя комфортно в позе, вы можете поднять голову глазами к потолку, чтобы шейки матки также растянулись. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, оставьте голову лицом вперед.
6. Задержитесь в позе на 1 минуту с расслабляющей музыкой на заднем плане и глубоко дышите.

В йоге важно, чтобы мы слушали свое тело и никогда не принуждали его . Это прогрессивная работа с телом, которая улучшает гибкость, осанку и равновесие, поэтому в одночасье вы не сможете стать «йогом», вам нужно стремление к прогрессу.

Противопоказания к позе воина

Хотя это очень выгодная позиция, вы должны иметь в виду, что есть ряд противопоказаний, о которых вам следует знать, потому что это никому не рекомендуется:

• Сердечно-сосудистые проблемы : люди, страдающие этим состоянием, не должны выполнять это положение, потому что они могут чувствовать затрудненное дыхание, которое мешает нормальному функционированию организма.
• Беременные: беременным женщинам следует соблюдать осторожность при выполнении этого положения, потому что положение тела может вызвать боль в животе. Кроме того, с увеличением веса, достигаемым во время беременности, суставы, такие как колени, вынуждены перенапрягаться, что может привести к их ношению.

В любом случае, рекомендуется проконсультироваться с экспертом, если у вас есть какое-либо конкретное состояние здоровья.

Мышцы, которые поза воина работает

Многие люди начинают практиковать йогу, чтобы улучшить свое физическое состояние, наслаждаясь расслабляющей и медитативной практикой. Эта дисциплина из Индии активизирует работу мышц, заставляя нас лепить наш силуэт и сжигать накопленный жир.

Итак, еще одно преимущество позиции воина 1 в йоге заключается в том, что она помогает нам работать с определенными мышечными группами нашего тела, улучшая свое телосложение. Мышцы, с которыми мы работаем, следующие:

• брюшного
• Мышцы спины
• трицепс
• Мышца шеи
• треугольный
• ягодицы
• четырехглавая мышца
• похититель
• близнецы
• калечить
• бицепс

Тем не менее, нам не нужно думать о йоге как о занятиях фитнесом, потому что достигнутые результаты очень прогрессивны. Кроме того, помните, что это тип упражнений, который фокусируется на связи с вашим интерьером и, кстати, работает мышцами тела, но не поможет вам сжечь слишком много калорий.

Если у вас избыточный вес, важно, чтобы в дополнение к йоге вы выполняли упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые помогут вам сжигать лишние калории и, следовательно, сжигать жир. В этой статье мы расскажем, полезна ли йога для похудения.