Телята - это та часть тела, которую нетрудно тонизировать, хотя это правда, что она требует особой рутины упражнений. И это то, что, хотя это область, которая работает практически во всех видах спорта и физической активности, достигаемые результаты не одинаковы, когда у вас худые телята.

Если вы не знаете, как увеличить мышечную массу в ногах, от, мы предложим серию упражнений для увеличения икры. Кроме того, мы объясняем несколько вариантов, чтобы вы могли применить их на практике в тренажерном зале или спортивном центре, с мероприятиями на свежем воздухе и даже в вашем собственном доме, чтобы у вас не было оправданий и ваша цель, даже если у вас мало времени.

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения для тонирования ног без увеличения объема

Упражнения для увеличения икры в спортзале

Говоря о том, как увеличить мышечную массу ног, нельзя пропустить несколько упражнений и физических нагрузок, которые выполняются в тренажерном зале. Они очень эффективны, потому что результаты видны быстро и достигаются за короткое время:

• Жим ногами: этот тренажер идеально подходит для отделки худых телят. Вам просто нужно лечь на него и положить кончики ног на указанную поверхность машины, чтобы нажать на нее и сделать движение, чтобы отделить ее от вас и приблизить. Эти машины позволяют вам контролировать вес, который вы хотите положить, чтобы сделать движение. Если у вас нет привычки заниматься спортом, начните - хотя бы на неделю - с веса машины. Затем вы можете положить больше веса.
• Эллиптическая: эта машина всегда появляется во всех рейтингах, когда речь идет о том, как увеличить близнецов и упражнения для укрепления икры, и это то, что она работает всю верхнюю часть тела с большой интенсивностью.
• Спиннинг. Спиннинг классы одинаково идеальны для увеличения икры. Поскольку он всегда крутит педали, это хороший способ попрощаться с худыми телятами.

Упражнения для увеличения близнецов на открытом воздухе

Парки и другие открытые площадки - идеальные места для упражнений для увеличения близнецов. Как и в тренажерном зале, есть несколько вариантов и альтернатив:

• Лестница: подниматься и спускаться по лестнице - одно из лучших упражнений, которые существуют для того, чтобы не иметь худых телят. Конечно, в большом парке или в зонах, где есть возможность для тренировок, будет зона с лестницей, где вы можете выполнять эту физическую деятельность, с которой работают ноги, и, прежде всего, близнецы.
• Ходьба: походы или прогулки по парку или по городу - еще один хороший вариант для увеличения телят, укрепления ног и увеличения мышечной массы. Чтобы заметить результаты, вы должны идти в быстром темпе и не менее получаса в день.
• Катание на коньках: катание на коньках является еще одним хорошим вариантом для увеличения телят. Это веселое занятие и одно из лучших упражнений для тонирования близнецов, и это то, что с того момента, как вы надеваете коньки, вы уже работаете над мышцами.

Упражнения в домашних условиях для увеличения телят

В домашних условиях также можно делать упражнения для укрепления этой части ног. И как увеличить мышечную массу в ногах? Ну, это действительно намного проще, чем вы могли подумать. В частности, два упражнения очень эффективны и очень просты в выполнении:

• Каблуки: возвышение пятки позволяет работать именно этой части тела. Чтобы выполнить это упражнение, чтобы у вас не было тонких икр, вы можете помочь вам опереться на спинку стула, поднимая пятки, пока вы не встанете на цыпочки. В этом положении вы должны удерживать его в течение нескольких секунд, прежде чем опускаться, чтобы полностью поддерживать ноги на земле и возвращаться, чтобы поднять пятки и так далее.
• Прыжки: тренировка прыжков в боксе - еще один хороший способ увеличить количество телят. В этом случае вам нужен стул или аналогичный стул, высота которого аналогична высоте шага или ступени в спортзале. Выступая вперед, вы должны перепрыгнуть коробку, но не поддерживая пятки при падении, поэтому повторите это движение несколько раз. Вы сразу заметите, как вы прощаетесь с худыми телятами.

С помощью этих упражнений вы увидите, как вы заметили разницу за короткое время, и вы увидите, что вы набираете мышечную массу в ногах. Всегда не забывайте консультироваться с экспертами и специалистами, чтобы показать вам лучшие упражнения, которые вы можете практиковать для достижения своих целей.