Холестерин является одной из основных проблем со здоровьем в этом веке. И заключается в том, что наличие ЛПНП, также известного как плохой холестерин, сопряжено с многочисленными рисками в организме, так как увеличивает вероятность страдать от сердечно-сосудистых заболеваний, помимо отношений с ожирением и даже с диабетом.
Несмотря на то, что сегодня существуют медикаментозные методы, которые помогают уменьшить его, самое важное - это соблюдать адекватную диету Если таблетки принимают, но плохо едят, лекарство будет бесполезным. Мы указываем продукты, которые производят плохой холестерин, чтобы вы исключили или сократили их из своего рациона и имели здоровый уровень ЛПНП.
Молочные продукты, которые производят плохой холестерин
В целом, продукты, которые производят плохой холестерин, имеют общий факт, что они являются продуктами с высоким содержанием жира . И в этой группе есть молочные продукты, в том числе молоко, йогурты или сыры, среди прочего, всегда рекомендуется принимать их с обезжиренным или, по крайней мере, полуобезжиренным. Даже со всем важно, чтобы вы не злоупотребляли ими и, прежде всего, сливочным маслом и сливками, даже если они говорят, что в них мало жира.
А почему? Причина проста. Молоко, употребляемое на завтрак или через йогурт или сыр, богато насыщенными жирами, которые напрямую связаны с повышением уровня холестерина, потому что оно застревает в артериях.
В таких продуктах, как молоко или йогурт, легче контролировать эти насыщенные жиры, потому что на рынке есть много брендов, которые указывают на то, что этот продукт является обезжиренным или полуобезжиренным.
Однако случай с сырами сложнее, потому что, в зависимости от молока, из которого они были сделаны, в них может быть больше или меньше холестерина. Например, вяленые и те, которые известны как сыры, которые могут быть распределены, имеют более насыщенные жиры. Чтобы привести несколько примеров, будет случай из козьего сыра, бри или эмменталь. И наоборот, было показано, что в овечьих и козьих сырах меньше холестерина, особенно если это свежий сыр.
Мясные и колбасные изделия, повышающие уровень вредного холестерина
Мясо и колбасы находятся в центре внимания, потому что они являются продуктами, которые производят плохой холестерин . Однако, как и во всем, удобно сделать ряд разъяснений. И это не все мясо одинаковы. Среди наименее рекомендуемых - все те, которые попадают в группу красного мяса, такого как телятина, баранина или бык, среди прочего, потому что они имеют высокий процент насыщенных жиров. В этой другой статье вы можете увидеть список того, что такое красное мясо, чтобы вы знали, каких из них следует избегать.
Всегда лучше выбрать белое мясо и птицу, которые содержат более низкий уровень насыщенных жиров. Но если это невозможно, ключ к тому, чтобы не повышать уровень вредного холестерина, - это уменьшить потребление и всегда выбирать постные нарезки, удаляя возможные жиры, содержащиеся перед приготовлением. При его приготовлении лучше выбирать жареные или запеченные рецепты.
Сосиски очень похожи на красное мясо. Здесь проблема заключается в том, что, кроме насыщенных жиров, они обычно содержат много соли, которая увеличивает напряжение, а также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому лучше, если вы их не едите, если хотите снизить уровень вредного холестерина.
И в этом разделе мы также включим внутренности или все те продукты, которые включены в термин casquería. Несмотря на то, что это хороший источник витаминов и минералов, когда речь идет о плохом холестерине, вы должны быть осторожны. Причина остается такой же, как с мясом и колбасой: его высокий уровень жиров.
Это яйцо хорошо или плохо для холестерина?
Яйцо является одним из самых противоречивых продуктов в отношении холестерина. Много лет его демонизировали. Тем не менее, последние исследования показали, что, хотя они содержат холестерин, яйца сами по себе не повышают уровень вредного холестерина, поэтому они не оказывают негативного воздействия на организм. То есть вы можете съесть их с полным душевным спокойствием.
Теперь вы не должны забывать, как его готовить. И это то, что, если вы всегда делаете жареное яйцо, у вас больше риск увеличения вредного холестерина, потому что вы добавляете больше вредных жиров, особенно если вы не используете оливковое масло. И, конечно же, ни одно из этих блюд в американском стиле из яичницы с беконом. Это поднимает плохой холестерин напрямую.
Узнайте больше об этом вопросе "Повышает ли яйцо холестерин?" в этой другой статье.
Сладости и плохой холестерин
Среди продуктов, которые повышают уровень плохого холестерина, важно говорить о сахаре, сладостях и всех этих обработанных продуктах, а также о том, что называют промышленной выпечкой. На самом деле, они вредны для плохого холестерина, потому что, когда есть больше сахара в крови, холестерин ЛПНП оказывает гораздо более агрессивное воздействие на организм.
Кроме того, многие из этих продуктов богаты транс- жирами, насыщенными жирами и рафинированной мукой, помимо того, что содержат высокий процент сахара. Эти компоненты повышают уровень вредного холестерина.
Все эти продукты, которые производят плохой холестерин, это удобно, что вы исключаете их из рациона или сокращаете их потребление. Поскольку мы рекомендуем вам всегда консультироваться с врачом, чтобы указать рекомендации по питанию и наиболее подходящее лечение в зависимости от вашего уровня ЛПНП.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий