Почему у меня болят колени, когда я тренируюсь

Боль в колене встречается чаще, чем вы думаете, и может появляться в разных ситуациях. Один из них, когда вы занимаетесь физическими упражнениями или занимаетесь спортом. Очевидно, что чувство боли беспокоит людей, потому что обычно это выражение того, что что-то не так в теле. Тем не менее, это не всегда должно быть так, потому что могут быть другие факторы, вызывающие неприятности. Кроме того, в случае боли в колене при физической нагрузке причины очень специфичны. Некоторые из них имеют простое решение. Если у вас есть эти неудобства, вы наверняка задумывались , почему мои колени болят, когда я тренируюсь? Исходя из этого, давайте объясним причины, почему вы чувствуете эту боль при занятиях спортом, а также виды деятельности и спорта, которые больше всего влияют в этой области.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему мышцы болят после тренировки

Основные причины боли в колене при занятиях спортом

Когда физическая активность выполняется, обычно колени являются одной из наиболее пораженных частей тела, потому что они играют ключевую роль в движении, которое выполняется в каждом виде спорта, таком как езда на велосипеде, бег, плавание или футбол, среди многих других. Таким образом, колени - это те, которые получают большую часть ударов, возникающих при каждом движении, и даже больше в зависимости от интенсивности физических упражнений.

Тем не менее, все спортивные или физические упражнения воздействуют на колено. Больше нечего думать о таких простых и повседневных делах, как ходьба или восхождение по лестнице на работу или домой.

В целом, основные причины боли в колене при выполнении физических упражнений можно сгруппировать в:

  • Механическая перегрузка: это те, которые имеют много спортсменов или людей, которые выполняют упражнение с большой интенсивностью. Но, как правило, это также происходит от удара, внезапного движения или плохого шага, который вызывает поворот, растяжение или разрыв. Кроме того, это вызвано износом различных частей колена.
  • Перетренированность: боль возникает из-за того, что вы интенсивно тренируетесь, а также очень часто, потому что вы хотите достичь цели похудения или быть в форме за короткое время или потому, что человек должен подготовиться к тому, чтобы преодолеть физические доказательства противодействия Например, чтобы войти в полицию или пожарную часть, среди других.
  • Травмы: любая травма колена представляет боль. Возможностей может быть несколько, и не все они одинаково серьезны, что вызывает постоянный дискомфорт, но не мешает ходьбе или другим движениям. Это означает, что много раз вы думаете, что нет никаких травм и не обращаетесь к врачу, что приводит к тому, что с каждым разом вы чувствуете боль и уже решаете обратиться к специалисту. Если в вашем случае у вас есть травма в этой части, мы рекомендуем прочитать эту другую статью, в которой мы объясним, какие упражнения вы можете делать, если у вас травма колена.
  • Проблемы с костями: во многих случаях боли в коленях возникают из-за проблем в спине, особенно в нижней части спины и бедра, которые заставляют человека наступить на неправильную сторону, что вызывает боль в этой части тела. тело. Иногда это также может быть связано с некоторыми пороками развития или проблемами в стопе или с некоторыми конкретными заболеваниями.

Другие причины, почему колени болят, когда вы тренируетесь

Как мы уже отмечали ранее, травмы и недуги могут иметь различную природу, представляя в то же время несколько уровней серьезности. И есть такие, которые мягки и вызывают только дискомфорт, в то время как другие более важны и требуют даже прохождения через операционную для решения проблемы.

Таким образом, это другие возможные причины боли в колене при занятиях спортом, хотя:

  • Синдром подвздошной кости: он вызван перегрузкой и чрезмерным использованием мягких тканей, идущих от бедра к колену.
  • Коридор коленного сустава: это состояние распознается, потому что боль ощущается интенсивно и находится в области за коленом и рядом с коленной чашечкой.
  • Тендинит: когда имеется тендинит в колене, боль вызывается воспалением сухожилий в этой области, хотя оно может также появиться из-за его дегенерации. В обоих случаях может пострадать колено.
  • Связки. Любое повреждение связок вызывает боль в колене. Это происходит в случае крестообразных связок, а также боковых латеральных или большеберцовых связок.
  • Артрит: воспаление сустава также вызывает боль в коленях. В общем, то, что вызывает большинство проблем, это так называемый остеоартрит, который характеризуется повреждением ткани, которая покрывает концы костей сустава. Когда это появляется, эти кости начинают тереться друг о друга, и это трение вызывает боль.
  • Разрыв мениска : это частая травма колена. Иногда мениска разрывается в том же акте, хотя в других это ощущается в области, пока не сломается. Эта травма важна, потому что обычно приходится проходить через операционную.

Упражнения и спортивные состязания, для которых более распространена боль в колене

Некоторые болезни, о которых мы упоминали, появляются из-за износа или связаны с возрастом, хотя они не являются исключительными для пожилых людей. На боль в коленях также могут влиять спортивные или физические нагрузки, которые выполняются. Причина не в том, что существуют практики, при которых воздействие в этой области тела больше, чем в другой.

Таким образом, удобно знать, что такое спорт, потому что, если у вас есть дискомфорт в коленях, может потребоваться изменить физическую активность, чтобы заниматься спортом с меньшим воздействием, или контролировать движения, которые выполняются, чтобы боль не появлялась. И иногда есть люди, которые плохо занимаются спортом или физическими упражнениями или не используют подходящие материалы, такие как спортивная обувь, что очень распространено в случае бега.

Вероятно, проблема также может заключаться в том, что человек недостаточно нагревается перед тем, как начать тренироваться, или недостаточно растягивается после этого. Невыполнение обоих действий является источником боли и скелетно-мышечных проблем, которые могут повлиять на колено.

Но, предполагая, что все сделано хорошо, удобно знать виды спорта, которые оказывают наибольшее влияние на колени . В общем, это те, в которых происходит смена темпа активности, поднимается вес, прыгает ... Среди них:

  • Идущие
  • футбол
  • баскетбол
  • катание на лыжах
  • сноуборд
  • Crossfit
  • шаг

Практикуете ли вы какую-либо из них или какую-либо другую физическую активность, всегда желательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания или травмы, а также указать рекомендации, которым вы можете следовать, чтобы избежать этой боли. С тех пор мы надеемся, что помогли вам узнать больше о возможных причинах, так как вам больше не нужно спрашивать себя снова, почему у меня болят колени, когда я тренируюсь? Кроме того, мы рекомендуем вам прочитать эту другую статью о том, как осуществлять, чтобы избежать травм колена.

 

Оставьте свой комментарий