Есть те, у кого нет проблем с принятием здоровой диеты, не впадающих в искушение, но в честь истины большинство людей живут в постоянной борьбе между тем, что мы любим есть, и теми килограммами, которые указывают на вес. И это зависит не только от внешнего вида, но и от здоровья, поэтому мы даем вам несколько полезных советов, чтобы вы знали, как снизить содержание жира в пище и получить более здоровую диету.

Вы также можете быть заинтересованы: Инфузии для уменьшения жира в брюшной полости

Легкая кулинария, чтобы уменьшить жир в еде

Важно избегать употребления жареных продуктов, отличный способ приготовить их, помимо классических, приготовленных на пару или на гриле, - это запекать их с небольшим количеством оливкового масла, потому что, помимо того, что они вкусные и полезные, они не требуют ваших Внимание во время приготовления. Это преимущество духовки, она делает это для вас.

Чтобы узнать, как уменьшить жир во время еды, важно, чтобы приемы приготовления пищи, которые мы используем в наших рецептах, были приняты во внимание. Мы можем наслаждаться очень вкусными и вкусными блюдами без необходимости увеличивать их вклад в жир или калории. Вообще говоря, лучшими вариантами легкого приготовления являются:

• Запеченные рецепты: могут быть приготовлены без необходимости использования масла (или с одной струйкой). Благодаря выпечке, блюда останутся сочными и хрустящими одновременно. Один из лучших вариантов, если вы хотите готовить без лишнего жира.
• Блюда на гриле : выбирайте жареное мясо или рыбу - это гораздо легче и полезнее, чем жареные или потертые. Но мы знаем, что этот метод может быть немного «мягким», поэтому вы можете добавить вкус к своим блюдам, приправив их специями, такими как карри, тмин, перец, паприка и т. Д. Попробуйте разные комбинации, и вы увидите, насколько вкусны ваши блюда!
• Приготовление на пару: один из лучших способов уменьшить количество жира в еде - это приготовление на пару, потому что благодаря этой технологии вы получите пищу, которая не теряет питательные вещества. Это очень простая и полезная техника приготовления пищи, но да, она может быть немного безвкусной. Поэтому вы можете улучшить вкус блюд со специями, которые придадут вам разные штрихи.
• Вареные рецепты: вареный шпинат, вареный картофель или вареная курица идеально подходят для приготовления блюд с низким содержанием жира. Кроме того, текстура может быть очень мягкой и идеально подходит для самых маленьких в доме. При приготовлении пищи с водой вы максимально сокращаете потребление масла и, следовательно, можете приправить небольшим количеством струйки и добавить больше питательных веществ и полезных жиров в свои рецепты. Попробуй это!

Лучшие продукты для снижения жира в еде

В дополнение к методам, которые вы используете, чтобы уменьшить количество жиров во время еды, важно следить за тем, какую пищу вы собираетесь готовить. Очевидно, вы должны сократить потребление жирной пищи, такой как соусы, сладости, сахар, соленые закуски и так далее. В противовес этому, мы должны выбрать более здоровую и полезную пищу для организма.

Здесь мы плетем лучшие продукты, которые помогут вам съесть меньше жира.

Постное и нежирное мясо

Вы уже знаете, но мы напоминаем вам, когда вы покупаете мясо, убедитесь, что оно нежирное, удалите жирные части белков перед тем, как их готовить, избегайте свинины и всегда предпочитайте рыбу, курицу и индейку, которые имеют много форм готовить и здоровы. Вы не должны делать это скучным, просто здоровым.

Нежирные молочные продукты

Когда речь идет о молочных продуктах, вы всегда предпочитаете обезжиренные продукты, а если вы покупаете соусы, вы предпочитаете варианты с низким содержанием жира. Это кажется незаметным, но наше тело ощущает эти небольшие изменения и извлекает из них пользу. Оба йогурта, молоко, сыр и т. Д., Могут быть частью вашей диеты, но до тех пор, пока они составляют 0%.

Контроль обработанных продуктов

Обработанные продукты - это те, в которые люди вмешиваются, чтобы показать себя такими, какие они есть. То есть сосиски, гамбургеры, фрикадельки или колбаски - это только некоторые из этих примеров. И, будучи оперированным человеком, эти продукты, как правило, содержат много жира, консервантов и химических веществ, которые не являются оптимальными для здоровья.

Что происходит с углеводами?

Чтобы иметь возможность есть меньше жира во время еды, важно, чтобы вы следили, а также за приправой своей пищи. В этом смысле следует отметить, что углеводы являются очень здоровой и энергичной пищей, но если вы будете сопровождать их соусами или жирными ингредиентами, вы будете есть калорийный насос. Поэтому избегайте употребления блюд, таких как тортеллини, к четырем сырам и, в противном случае, выбирайте здоровую тарелку макарон с овощами, например.

В этой другой статье мы обнаружили 8 продуктов с низким содержанием жира и калорий, которые вы можете идеально включить в свои рецепты.

Избегайте жирной пищи

• Избегайте соусов: научитесь готовить приправы для салатов с низким содержанием жира, лимон и оливковое масло - отличные союзники в этой задаче, придающие этому блюду уникальный и легкий вкус. Раскройте свой разум: с низким содержанием жира не означает без аромата, это означает, что полезно
• Уменьшите количество масла: научитесь готовить пищу с меньшим количеством масла, всегда используйте оливковое масло, избегайте масла и жарки в качестве вариантов, если вы остаетесь открытым и экспериментируете, приправляя пищу лучше, чтобы придать ей вкус, но, сделав ее более здоровой, вы обнаружите мир ароматов, которые вы не знали раньше.
• Остерегайтесь легкого или обезжиренного: в супермаркете появляется все больше продуктов с низким содержанием жира или легкого варианта. Тем не менее, важно подчеркнуть, что, хотя они с низким содержанием жира, они, как правило, имеют очень высокие уровни. По этой причине очень важно, чтобы этот тип продукта был «прихотью», которую вы время от времени себе ставите в своем рационе, но вы не только питаетесь ею, потому что они также содержат много жира.

чаевые

• Эти советы особенно полезны для людей с гипертонией и проблемами с сердцем, а также для тех, кто хочет вести более здоровый образ жизни.
• Еда - это удовольствие для многих, но важно не переусердствовать и не понимать, что в жизни, полной вредных привычек, на карту поставлено наше здоровье