Для многих людей лодыжки являются слабым местом, так как это область, где накапливается много жира, а также имеет тенденцию к набуханию. Если вы думаете, что ваши лодыжки не красивы, и вы хотите, чтобы они были лучше, вы должны сначала изменить свои предпочтения в еде и заняться спортом. Таким образом, когда вы теряете эти лишние килограммы, вы также теряете лишнюю жировую массу, накопившуюся в лодыжках. В .com мы даем вам ключи о том, как потерять лодыжки, простой и полезный метод, с помощью которого вы сможете лучше себя увидеть. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как замаскировать широкие лодыжки Шаги, чтобы следовать: 1

Прежде всего, вы должны знать, что основной причиной более толстых лодыжек является избыточный вес. Поэтому мы рекомендуем вам скорректировать свою диету, чтобы сделать ее более здоровой и сбалансированной, что способствует общей потере веса.

2

Чтобы потерять хорошее количество жира, вы должны уменьшить потребление калорий. Как? Ну, в том числе многие другие продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи и крупы . Брокколи, морковь, горох, рис или макароны из цельного зерна (вы увидите это на этикетках) - это идеальные продукты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Кроме того, если вы не можете избежать употребления мяса, выбирайте нежирный белок, такой как филе, вырезка или белая птица без кожи. Что касается молочных продуктов, попробуйте потреблять их с низким содержанием жира.

3

После того, как вы изменили свои предпочтения в еде, вы должны дополнить метод хорошей дозой умеренных видов спорта. Выполнение упражнений поможет вам сжечь калории и, следовательно, снизить вес. Умеренные занятия аэробикой (около 30 минут в день) помогут вам непрерывно двигать мышцами, что идеально подходит для похудения. Наиболее рекомендуемые - это быстрые прогулки, бег, аэробика, езда на велосипеде, плавание или эллиптические.

4

В то время как мы отметили, что мы должны худеть в целом, чтобы похудеть лодыжки, выполнять упражнения, чтобы определенно двигать эту область, а также помочь вам тонизировать и уточнить область. Делайте ставки на прыжки со скакалкой, бег и спринты, чтобы уменьшить появление широких лодыжек, занимаясь диетой и другими видами спорта, которые помогают вам сбросить жир.

5

Задержка жидкости может быть еще одной большой причиной отечности лодыжек. Чтобы узнать, является ли это причиной того, что у вас толстые лодыжки, нажмите на них пальцами и посмотрите, не оставляет ли давление разрыв в области, который займет немного больше времени, чтобы вернуться в свое естественное состояние. Это будет признаком того, что жидкости раздули область.

6

Чтобы терять жидкость и выкачивать лодыжки, мы рекомендуем пить от 1 до 2 литров воды в день, чтобы предотвратить задержку жидкости и очистить организм. Кроме того, он использует натуральные диуретики, чтобы слить намного лучше.

7

Наконец, если причина ваших широких лодыжек генетическая, вы можете прибегнуть к пластической хирургии, чтобы устранить ваш комплекс и раз и навсегда устранить жир, накопленный в этой области. Всегда консультируйтесь с врачом, чтобы исключить любой другой тип заболевания. Рекомендуем также ознакомиться со статьей «Как замаскировать широкие лодыжки», чтобы узнать о некоторых хитростях, которые помогут вам выглядеть лучше.