Как похудеть на свадьбу

Любой хочет быть счастливым на свадьбу, будь вы гость, невеста или жених. Конечно, вы долго ждали этого события, и поэтому ничто и никто не должен портить вам этот особый день ... даже несколько лишних килограммов. Мы хотим, чтобы вы наслаждались этим моментом, и поэтому мы хотим дать вам несколько советов о том, как похудеть на свадьбе, и вы можете похвастаться тем, насколько хорошо ваше платье.

Вы также можете быть заинтересованы: Как потерять 5 кг в неделю без диеты

Продукты, которые помогут вам похудеть

Есть продукты, которые действуют как сжигание жира, а также являются естественными и очень здоровыми. Включите в свой рацион следующие продукты, и вы будете эффективно и регулярно худеть перед свадьбой .

Низкокалорийные продукты

Чтобы похудеть здоровым способом, не нужно прекращать есть, но знать, какая пища поможет нам достичь нашей цели. Низкокалорийные продукты являются одним из них. Включите в свой рацион некоторые из этих продуктов, чтобы похудеть:

  • Овощи: брокколи, артишоки, спаржа, сельдерей, цуккини и баклажаны.
  • Фрукты: лимон, арбуз, грейпфрут, клубника и персики.
  • Мясо: курица, индейка и кролик.
  • Рыба: хек, треска, морской черт и подошва.
  • Другие: макароны из цельной пшеницы, овсяное молоко, яйца и миндаль.

Эти продукты, помимо того, что содержат мало калорий, богаты клетчаткой и обладают разрушительными свойствами, которые будут способствовать удалению жиров и меньшему удерживанию жидкостей. Вы также можете включить в эту диету другие продукты, такие как ананас, помидор и свекла.

Пример диеты для похудения

Кроме того, чтобы было легче включить их в свой обычный рацион, мы предлагаем простую, вкусную и полезную диету, которая поможет вам снизить эти лишние килограммы:

  • Завтрак: мы можем выпить чашку кофе с овсяной или обезжиренным молоком, тост из цельной пшеницы с индейкой и кусочек фруктов (ананас или яблоко).
  • Обед: мы всегда берем кусочек фрукта (названный выше) вместе с мочегонным настоем.
  • Еда: мы должны взять блюдо, которое состоит из овощей, таких как брокколи или спаржа, и белка, который мы можем найти в курице, индейке, белой рыбе и яйцах.
  • Полдник: орехи без соли, особенно миндаль, являются хорошей едой для этой еды. Возьмите их вместе с настоем и кусочком фруктов.
  • Ужин: как в еде, мы будем смешивать овощи с белками. Будучи последним приемом пищи в день, он должен быть с меньшим количеством калорий. Сопровождайте это с мочегонным вливанием.

Природные средства для сжигания жира

В дополнение к соблюдению диеты, богатой полезными для нашего организма питательными веществами, использование следующих настоев для похудения с использованием натуральных ингредиентов также поможет вам постепенно достичь своей цели:

  • Зеленый чай: это растение содержит природные антиоксиданты, которые помимо сжигания жира ускорят обмен веществ и омолодят кожу.
  • Настой корицы: это естественный источник железа и клетчатки, который поможет вам снизить содержание жира в организме и уровень сахара в крови.
  • Настой полевого хвоща: обладает мочегонными и разрыхляющими свойствами, что приводит к уменьшению задержки жидкости.
  • Розовый чай: действует как естественное слабительное средство, а также помогает ускорить обмен веществ благодаря множеству антиоксидантов.

рекомендации

  1. Варите растения или чайные пакетики от 5 до 10 минут, чтобы получить более концентрированное содержимое и таким образом усилить их действие.
  2. Принимайте 3 из этих натуральных средств 3 раза в день. Если вы планируете делать какие-либо упражнения, принимайте настой за полчаса до начала.
  3. Если вы нервный человек или theina не дает вам спать по ночам, принимайте розовый чай на ночь, так как он не содержит стимуляторов.

Гулять каждый день

Быстрая ходьба - это сердечно-сосудистое упражнение, которое поможет вам похудеть на свадьбу простым способом. В дополнение к сжиганию калорий, с помощью этой стратегии по снижению веса вы можете получить следующие преимущества как для вашего тела, так и для вашего здоровья.

  • Ходьба в течение 30-60 минут в хорошем темпе может привести к сжиганию до 80% калорий.
  • Ходьба в умеренном темпе также очень полезна для здоровья, поскольку она активизирует ваш обмен веществ.
  • Если вы включите его в свою рутину, вы заметите более высокий уровень энергии и сокращение жира во всем теле.
  • Это упражнение также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или переломов бедра у пожилых людей.

Советы, чтобы похудеть с прогулками

  • Хорошая обувь повысит ваш комфорт и предотвратит возможные травмы.
  • Не отчаивайтесь и начинайте в том темпе, на котором вы можете. Как вы заметили улучшения в вашей выносливости, скорость и продолжительность упражнения увеличивается.
  • Попробуйте ходить 3 раза в неделю, пока это не станет повседневной рутиной.
  • Прежде чем начать, разогрейтесь в течение 5 минут и завершите упражнение в мягком темпе в течение 3 минут, чтобы охладить свое тело.
  • Спланируйте несколько интересных маршрутов, чтобы не скучать во время прогулки. Ищите области, где нет движения или препятствий, которые замедляют вас.

 

Оставьте свой комментарий