Арбуз, который мы потребляем сегодня, известен под ботаническим названием Citrullus Lanatus, очень сладкого вида, полученного за всю историю этого фрукта, поскольку на его первоначальной земле, в пустыне Калахари (африканский континент), арбуз У этого был намного более горький вкус и не был приемлемым.

Тем не менее, этот фрукт всегда высоко ценился за его высокое содержание воды, которое превышает 90% и которое предупреждает нас о низком потреблении калорий, так как практически все фрукты - это вода, поэтому хорошо употреблять арбуз. Но еще одним аспектом, который следует отметить вначале этого фрукта, является интенсивный красный цвет его мякоти, который указывает, что он содержит большое количество антиоксидантов, а также других продуктов, которые имеют интенсивный цвет, таких как помидор, морковь, тыква или перцы.

Польза арбуза для здоровья немалая, откройте их все в этой статье.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества арбуза?

Пищевой состав арбуза

Все преимущества арбуза для здоровья обусловлены его питательным составом, который очень богат питательными веществами, такими же важными, как витамины и минералы, и очень низким содержанием калорий, поэтому арбуз предлагает нам необычайно все Преимущества фруктов.

Давайте посмотрим ниже, что мы получаем 100 граммов арбуза:

• 91, 51 г воды
• 32 калории
• 0, 53 г жира
• 7, 18 г углеводов
• 0, 5 г клетчатки
• 116 миллиграммов калия
• 0, 17 миллиграмма железа
• 0, 04 миллиграмма марганца
• 9 миллиграммов фосфора
• 2 миллиграмма натрия
• 8 миллиграммов кальция
• 11 миллиграммов магния
• 9 миллиграммов витамина С
• 366 МЕ (международных единиц) витамина А
• 0, 08 мг тиамина или витамина В1
• 0, 02 миллиграмма рибофлавина или витамина В2
• 0, 2 мг ниацина или витамина В3
• 2 миллиграмма фолиевой кислоты или витамина В9

Что мы не наблюдали при анализе питания арбуза, но это имеет большое значение для нашего организма, так это его важное содержание ликопена.

Ликопин - это природный красный пигмент, который синтезируют некоторые растения для защиты себя от окисления воздуха и который входит в группу флавоноидов. Флавоноиды - это вещества, которые, хотя и выполняют защитные функции для растений, в нашем организме они действуют в очень полезной форме, поскольку обладают следующими свойствами:

• кардиотоническое средство
• антиоксиданты
• Улучшить циркуляцию
• Они защищают желудок и печень
• Снижение уровня холестерина
• антибактериальный
• противовоспалительные средства

Здесь мы покажем вам, как ликопин действует конкретно и каковы все преимущества арбуза для здоровья.

Польза арбуза для здоровья

Арбуз - это фрукт, который природа дает нам в теплое время года, и это помогает нашему организму получать питательные вещества, которые ему нужны более конкретно в определенное время года.

Лучшим доказательством этого является то, что арбуз содержит более 90% воды, и, следовательно, он помогает нам легко восстанавливать потерю жидкости и поддерживать оптимальную степень увлажнения. Хотя этот эффект очень важен из-за многочисленных преимуществ Лекарственный арбуз предлагает нам множество других преимуществ, давайте посмотрим, что ниже:

• Из-за содержания ликопина привычное употребление арбуза поможет нам предотвратить рак легких, желудка, мочевого пузыря, шейки матки и простаты. Это также снижает уровень холестерина, и будучи веществом с антиоксидантной активностью, нейтрализует повреждение, вызванное свободными радикалами, и предотвращает преждевременное старение, а также множественные дегенеративные заболевания.
• Антиоксидантный эффект ликопина усиливается витаминами А и С, которые также действуют как мощные антиоксиданты.
• Витамин С, содержащийся в арбузе, помогает нам поддерживать нашу защитную систему в форме, а также обеспечивает эндогенный синтез коллагена и эластина.
• Витамин А арбуза вместе с высоким содержанием воды помогает нам сохранять кожу увлажненной и здоровой, защищая ее от любого вреда окружающей среде.
• Из-за высокого содержания воды и калия (в дополнение к низкому содержанию натрия) арбуз является одним из самых мочегонных плодов. Это особенно полезно для улучшения контроля высокого кровяного давления, снижения токсинов при таких заболеваниях, как подагра, и естественного лечения задержки жидкости.
• В дополнение к сильному мочегонному эффекту, этот фрукт содержит всего 32 калории на 100 грамм, поэтому вы можете использовать арбуз, чтобы похудеть, потому что это поможет нам легче достичь наших целей.
• Благодаря содержанию воды и клетчатки арбуз идеально подходит для смазки желудочно-кишечного тракта и естественного предотвращения запоров.
• Арбуз содержит много витаминов группы В. Эти витамины необходимы для правильного метаболизма углеводов, липидов и белков, а также для предотвращения превращения углеводов в жиры и регулирования нервной системы.
• Это очень важный фрукт для спортсменов, потому что он содержит минералы, такие как калий, марганец, магний и кальций, которые необходимы для правильного сокращения мышц и расслабления . Точно так же арбуз необычен после тренировки, потому что он помогает нам очень быстро пополнять питательные вещества, а также благодаря фосфору способствует образованию новой мышечной ткани.
• Из-за содержания фосфора арбуз является идеальным фруктом для роста детей, поскольку этот минерал необходим для формирования костей и зубов.
• Употребление в пищу арбуза во время беременности способствует пищеварению и таким проблемам, как изжога и изжога, которые могут возникнуть в этот период. Еще одним преимуществом арбуза во время беременности является его способность хорошо увлажнять мать, снимать утреннюю тошноту и помогать организму справляться с изменениями, которые он испытывает, что может вызвать судороги.

Помните, что эксперты по питанию рекомендуют употреблять 5 порций фруктов и овощей каждый день, поскольку они являются основой здорового питания и обеспечивают жизненно важные питательные вещества для нашего организма. У каждого фрукта и овоща есть время года, и лучший вариант - употреблять их в удобное для них время, чтобы удовлетворить потребности нашего организма в определенное время года.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.