Многие из нас уже знают свойства овса, но знаете ли вы, что такое овсяные отруби? Это внешние слои зерна этого злака, полученные в результате процесса рафинирования, которые содержат бесконечное количество полезных для здоровья питательных веществ . Итак, если вы хотите узнать больше о поверхностных слоях овса, обязательно прочитайте эту статью о преимуществах овсяных отрубей.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества пшеничных отрубей? Шаги, чтобы следовать: 1

Овсяные отруби отличаются высоким содержанием клетчатки, растворимой и нерастворимой, даже превышающей содержание овсяных хлопьев или овса. И одним из главных преимуществ этого питательного вещества является то, что оно поможет бороться с запорами, облегчая кишечный транзит, и, следовательно, поможет чаще ходить в ванную.

2

Кроме того, эта часть зерновых также помогает поддерживать уровень холестерина и триглицеридов в пределах нормы. И в том, что овсяные отруби не дают холестерина, но их бета-глюканы обладают способностью поглощать эти липиды из кишечника и выводить их через кал.

3

С другой стороны, рекомендуется включать овсяные отруби в диету для похудения, так как это помогает утолить голод и уменьшить чувство аппетита. Точно так же это может быть подходящим для людей, у которых есть проблемы беспокойства с едой или во время кризисов напряжения.

4

Еще одним преимуществом овсяных отрубей является тот факт, что он способствует профилактике и лечению геморроя или свай и что его высокое содержание клетчатки позволит избежать чрезмерного давления в анальной области, что является причиной набухания вен этого область. Аналогичным образом, отруби способны смягчать стул и, следовательно, облегчают его выведение и тем самым уменьшают боль у людей, которые уже страдают.

5

Кроме того, люди, страдающие диабетом, могут извлечь выгоду из употребления овсяных отрубей, так как эта часть зерновых помогает регулировать уровень глюкозы в крови путем снижения кишечной абсорбции. Тем не менее, диабетическая группа должна учитывать, что эта пищевая добавка обеспечивает больше углеводов, чем другие злаки.

6

Что касается потребления овсяных отрубей, следует отметить, что ежедневно рекомендуется от одной до трех столовых ложек, будь то в составе йогурта, соков, молока, салата или по вашему желанию и всегда в сопровождении большого количества воды. Таким образом, вы избежите возможных побочных эффектов отрубей овса, таких как вздутие живота или вздутие живота, диарея, метеоризм ...

7

Кроме того, следует отметить, что овсяные отруби противопоказаны людям с колитом, болезнью Крона и некоторыми другими заболеваниями желудка, поэтому вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем включать его в свой обычный рацион.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.