Сколько в вашей диете вы никогда не худеете ? Это потому, что вы, безусловно, следуете некоторым привычкам питания, которые не соответствуют вашим потребностям и личным потребностям, и, следовательно, ваши усилия не вознаграждаются. Во-первых, мы должны иметь в виду, что не все люди равны и, следовательно, хотя существуют некоторые обобщенные параметры потери веса, они могут не подходить для вас. Поэтому важно, чтобы вы пошли к диетологу, чтобы сделать анализ и определить лучшие продукты для вас. В этой статье мы расскажем вам, почему вы не можете похудеть, и дадим вам несколько решений, чтобы вы могли потерять лишние килограммы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как правильно питаться, не теряя вес Шаги, чтобы следовать: 1

Много раз мы думаем, что употребление меньшего количества пищи является синонимом потери веса, и для этого мы исключаем некоторую еду дня, но это ошибка. Прекратить прием пищи - это не решение проблемы, но оно только заставляет вас перейти к следующему приему пищи с большим голодом, кроме того, чтобы замедлить обмен веществ. Поэтому, чтобы похудеть, нужно разделить свой день на 5 приемов пищи:

• завтрак
• Середина утра
• обед
• Полдня
• ужин

Конечно, не рекомендуйте какой-либо тип пищи, но вы должны выбрать обезжиренные и полезные продукты, которые удовлетворят ваш голод, но не содержат только калорий. В середине утра и в середине дня лучше всего пить либо сезонные фрукты, либо нежирный йогурт.

2

Здесь нет волшебных диет. Потеря веса не то, что может быть достигнуто в одночасье. Чтобы сбросить лишние килограммы и некоторое время поддерживать эту потерю, вы должны осознать и изменить привычки. Соблюдение сбалансированной и здоровой диеты, а также начало некоторых упражнений являются столпами для достижения потери веса. В общем, мы обнаруживаем некоторые хитрости, которые помогут вам похудеть:

• Диета, богатая фруктами и овощами : это пища, которая дает нам большое количество питательных веществ и витаминов, не содержащих калорий.

• Белки с низким содержанием жира : вам следует выбирать постное мясо (курица, индейка или кролик), белую рыбу и яйца, чтобы похудеть здоровым способом. Имейте в виду, что белки очень полезны для нашего тела, чтобы иметь энергию, и, если мы выберем те, которые мы указали, вы получите, что они просто дают вам жир.

• Легкие рецепты : очевидно, вы должны прекратить готовить с использованием слишком большого количества масла (не жареного или не взбитого) и выбрать здоровые блюда, такие как запеченные или приготовленные на гриле. Соусы не следует принимать, если вы хотите похудеть.

• Интегральные углеводы : если вы хотите похудеть, вам следует соблюдать осторожность при употреблении углеводов. Прежде всего, они должны быть сделаны из муки грубого помола (потому что они богаты клетчаткой и очищены, не содержат никаких питательных веществ, только сахар) и никогда не должны быть съедены на ужин, потому что они хранятся в организме в виде насыщенных жиров.

• Легкий ужин : это также один из важных приемов, чтобы похудеть, и это то, что в течение ночи наше тело готово к отдыху, поэтому, если вы наполняете его калориями, он не будет переваривать их или использовать эту энергию, поэтому они хранятся как насыщенный жир.

3

Сжигай больше, чем ты ешь. Вы должны устранить калории, которые вы приняли в течение дня. Существует очень ясная изречение: если вы тратите больше, чем зарабатываете, вы не толстеете, поэтому вам следует избегать сидячего образа жизни и бездействия. Поэтому рекомендуется ходить в спортзал 3-4 раза в неделю, чтобы сжечь лишнюю энергию, которая есть в вашем теле, и что, если вы сожжете ее, она в конечном итоге станет толстой.

В этом смысле стоит отметить, что рекомендуется выполнять, прежде всего, сердечно-сосудистые упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде и т. Д.), Поскольку они являются активностями, которые способствуют сжиганию жира и помогают нам активизировать обмен веществ. Тем не менее, также рекомендуется выполнять тонизирующие упражнения для укрепления мышц.

4

Если, следуя указанным выше привычкам, вы все равно не можете похудеть, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, то есть есть люди, которые не переносят определенные продукты и не переваривают их правильно, поэтому было бы хорошо что вы проводите тест на пищевую непереносимость, чтобы понять, какие продукты особенно нужны вашему организму.

Кроме того, мы также рекомендуем вам обратиться к врачу, чтобы исключить, что ваша проблема с весом не связана с расстройствами, связанными со здоровьем, такими как, например, проблема с щитовидной железой (железой, которая контролирует и регулирует вес). Если это ваша ситуация, в этой статье мы расскажем вам, как похудеть с помощью медленной щитовидной железы.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.