Здоровые привычки важны как для тела, так и для ума. Однако привычки психической гигиены обычно не включаются в характеристики здорового образа жизни. Если у нас есть адекватные привычки психической гигиены, мы можем предотвратить некоторые заболевания и расстройства, которые коренятся в наших страхах, тревогах, представлениях. Вот почему считается крайне важным попытаться включить определенные привычки, чтобы обеспечить адекватную психическую гигиену.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как узнать, есть ли у моего ребенка умственная отсталость Шаги, которые необходимо предпринять: 1

Самооценка. Важно заботиться о своей самооценке, не позволяйте себе увлекаться социальными моделями. Вы должны начать оценивать свои навыки и способности. Чтобы иметь адекватную психическую гигиену, вы должны начать с себя.

2

Позитивное мышление Реальность не изменится, но мы можем изменить свое отношение к ней. Старайтесь избегать чрезмерных забот и будьте оптимистами. Подумайте, если эти ситуации заставляют вас хотеть так много энергии.

3

Столкнувшиеся ситуации Много раз разрешение конфликта зависит от нашего отношения, в других случаях оно не зависит от нас. Сосредоточьтесь только на тех вопросах, которые находятся в пределах вашей досягаемости.

4

Физические упражнения Физические упражнения позволяют высвобождать эндорфины, также известные как гормоны счастья. Таким образом, мы заботимся не только о своем теле, но и о своем уме.

5

Умственные упражнения Релаксация и дыхательные упражнения необходимы для правильной психической гигиены. Также рекомендуется выполнять действия, которые поддерживают умственную активность, такие как кроссворды, чтение и т. Д.

6

Основные потребности Адекватный отдых и адекватное питание имеют важное значение для дня. Нашему разуму также нужна энергия, чтобы нормально функционировать.

7

Социальные отношения Наши привязанности являются важной частью нашей жизни. Делиться моментами, чувствовать себя любимым и иметь любимых - это часть нашего психического здоровья.

8

Баланс дня. Упражнение, которое позволяет нам улучшить эти привычки, состоит в том, чтобы записать положительные и отрицательные стороны дня. Таким образом, мы можем оценить, как мы можем улучшить то, что считаем отрицательным, и оценить то, что было положительным.

9

Наслаждайтесь. Чтобы обеспечить хорошую психическую гигиену, мы должны позволить себе наслаждаться мелочами, которые происходят с нами в течение дня, ценить то, что мы достигаем, и чувствовать благодарность за те возможности, которые у нас есть.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.