Аэрофобия - это интенсивный и иррациональный страх летать или летать. Человек, страдающий аэрофобией, достигает предела своей повседневной жизни из-за этого страха, то есть могут быть затронуты проблемы на работе, семейный отдых и т. Д. Но этот страх связан не с самим самолетом или не с ситуацией, а с негативными последствиями, такими как турбулентность, падение самолета, неопытность пилотов и другие. По оценкам, только 5% пассажиров путешествуют на самолете, не испытывая страха в этих ситуациях. Если вы страдаете аэрофобией, мы дадим вам несколько рекомендаций, чтобы вы могли ее преодолеть.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как преодолеть фобию Шаги, которые нужно предпринять: 1

Найти информацию Узнайте о самолетах и ​​как они работают . Самолет является одним из самых безопасных транспортных средств, который существует, может эксплуатироваться с 50% его двигателя, подлежит строгим правилам безопасности, контроля и периодического технического обслуживания.

2

Забронируйте свой билет заранее. Таким образом, вы можете выбрать место . Рекомендуется попытаться выбрать место, которое находится сбоку от прохода и на передних крыльях самолета, поскольку в этом месте меньше движений и меньше шума.

3

Попробуйте путешествовать в сопровождении. Таким образом, вы будете чувствовать себя в большей безопасности. Если вы путешествуете в одиночку, поговорите о своем страхе с пассажирами, которые находятся рядом с вами, или с бортпроводником. Не стыдитесь, постарайтесь выразить свой страх словами.

4

Не употребляйте стимуляторы перед полетом. Рекомендуется избегать употребления алкоголя, кофе и т. Д. Вместо этого пейте воду, так как обезвоживание может усилить чувство страха. Также важно, что вы едите пищу перед посадкой в ​​самолет, так как чувство голода затрудняет сон.

5

Ходит. Не оставайтесь полностью сидя, время от времени вы идете по коридору, напрягаете мышцы. Также старайтесь носить удобную и легкую одежду.

6

Техника расслабления и дыхания. С помощью этих методов вы можете снять напряжение, возникающее в вашем теле. Он контролирует дыхание брюшной формы и приводит тело и разум в состояние полного спокойствия.

7

Отвлекай разум. Слушайте тихую музыку, читайте книги, решайте кроссворды или смотрите фильм, который они дают. Постарайтесь занять свой ум другими вещами.

8

Позитивное мышление Попробуйте заменить негативные мысли о том, что произойдет, позитивными мыслями. Это упражнение вам придется делать часто, так как оно позволит вам по-новому взглянуть на ситуацию.

9

Поговорите с командой. Если вы чувствуете какой-либо необычный шум или движение, уточните это у стюардессы или капитана. Не выходите из самолета с ощущением, что с вами могло случиться что-то плохое.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Перед приемом любого снотворного или транквилизатора проконсультируйтесь с врачом.