Яйцо - это один из продуктов с самым чистым белком, который мы можем потреблять, особенно в чистом виде, который также содержит важные питательные вещества, полезные для нашего организма. Ежедневное употребление яичного белка будет источником минералов, витаминов и белков, которые будут поддерживать наше тело здоровым и крепким. Мы собираемся описать преимущества употребления яичного белка, чтобы вы могли добавить его в свой ежедневный рацион и пользоваться всеми преимуществами, которые он предлагает.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как есть овсянка Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из первых преимуществ яичного белка является то, что он содержит много питательных веществ . и, следовательно, это полноценная пища для наших мышц и костей. Его белок животного происхождения имеет высокую биологическую ценность благодаря содержанию незаменимых аминокислот, и если мы добавим в него большое количество минералов и витаминов, он прекрасно дополнит наши ежедневные потребности в пище: витамин В, рибофламин, селен. калий, магний, кальций, фосфор, медь, цинк, железо и фолиевая кислота.

Благодаря этим питательным компонентам яичный белок обладает антимикробными, иммуномодулирующими, антиоксидантными, противоопухолевыми и антигипертензивными свойствами. Просто съешьте 100 г яичного белка и получите следующие питательные свойства:

• Белки: 3, 5 г
• Углеводы: 0, 3 г
• Калории: 49 кал
• Витамины: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) и E (0, 4)

2

Яичный белок идеально подходит для спортсменов из-за высокого содержания белка, который стимулирует рост мышц. Его белки легко усваиваются организмом, и они заставляют нас восстанавливать мышечную массу, если вам нужно ее увеличить.

В вас мы обнаруживаем преимущества потребления белков.

3

Яичный белок также не имеет холестерина, как и желток из-за его жира. Поэтому людям, страдающим от этой проблемы, настоятельно рекомендуется включать их в свой рацион.

4

Яичный белок идеально подходит для диеты, потому что он не содержит жира и имеет очень низкую калорийность . Он контролирует аппетит, так как он очень насыщает и не дает калорий, а только белки.

Употребление ясности по утрам оставит вас насыщенными, так что вам не придется добавлять больше углеводов в свой рацион, что делает его отличным завтраком. Протеин, который он несет, отвечает за то, чтобы дать нам энергию, необходимую для того, чтобы встретить новый день.

5

Другие преимущества яичного белка :

• Не давая пуринов, вещества, которые превращаются в мочевую кислоту в организме, настоятельно рекомендуется для пациентов, страдающих подагрой .
• Яичный белок очень полезен для памяти из-за высокого содержания холина, который является питательным веществом, которое также помогает формированию мозговой ткани.
• У него есть пептид (короткая последовательность некоторых аминокислот), который может понизить кровяное давление человека, так что его эффективность становится такой же, как если бы мы принимали лекарства, но с преимуществом отсутствия побочных эффектов, так как это пища естественно.