Арахнофобия - это иррациональный и сильный страх перед пауками. Как и при любой фобии, люди, которые страдают от этого, достигают точки ограничения своей повседневной жизни, основываясь на этом. Таким образом, они стремятся избегать любого места, где они могут найти пауков, таким образом определяя, где они живут, где они отдыхают и даже где они проводят свое свободное время. Люди, страдающие арахнофобией, когда сталкиваются с пауком, испытывают сильный страх, который вызывает потоотделение, тахикардию, тошноту, учащенное дыхание и другие. Если вы страдаете от арахнофобии, здесь мы дадим вам несколько рекомендаций, которые помогут вам преодолеть эту фобию.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как преодолеть фобию Шаги, которые нужно предпринять: 1

Психологическое лечение В этих случаях когнитивно-поведенческая терапия, как правило, является одной из наиболее эффективных, поскольку она воздействует на поведение человека, чтобы способствовать изменениям, разрабатывая стратегии по преодолению арахнофобии. Некоторые эксперты также рекомендуют НЛП, который направлен на то, чтобы превратить иррациональный страх перед пауком в спокойное и расслабленное поведение.

2

Релаксационные техники. Как и все фобии, арахнофобия является тревожным расстройством, поэтому техники расслабления и дыхания являются фундаментальными. Они помогают снять напряжение, создаваемое фобической ситуацией, в данном случае присутствием пауков.

3

Контроль. Фундаментальный шаг к преодолению страха перед пауками - попытаться справиться с ситуацией. Для этого необходимо постараться контролировать ситуацию, но это нужно делать постепенно.

4

Знание. Постарайтесь узнать о пауках, приблизиться к их миру. Если вы можете также попытаться увидеть фотографии пауков. Это ваш первый подход к преодолению арахнофобии.

5

Не ограничивайте себя Как только вы убедите себя, что у вас все под контролем, попробуйте пойти в места, где вы можете найти пауков, но вы должны быть спокойны. Если вы считаете, что еще не время, уважайте свое время.

6

Подумай о ситуации. Представьте, что вы встречаете паука и разрабатываете умственные стратегии о том, как справиться с ситуацией. Подумайте, что бы вы сделали, как бы вы отреагировали. Не забывайте, что у вас есть контроль.

7

Подход. Когда у вас будет достаточно уверенности, начните приближаться к маленьким паукам. Используйте технику дыхания, чтобы справиться с этой ситуацией. Сохраняйте спокойствие, дышите тихо и не позволяйте страху вторгаться в вас. Если вы преодолеете этот шаг, вы можете пойти на большее и попытаться столкнуться с большими пауками.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Если вы не можете преодолеть фобию для себя, обратитесь к профессионалу, который поможет вам разрешить эту ситуацию.
• Нет фобии, которую нельзя вылечить, побудите себя к этому лицом.