То, что мозг можно тренировать, это факт. Откуда мы знаем? Потому что он способен генерировать новые нейроны и связи между ними не только в детстве, но и во взрослом возрасте. Феномен, известный как нейрогенез. Таким образом, ухудшение, которое происходит с течением времени , не является необратимым . Но когда дело доходит до принятия решения о том, что делать, чтобы привести мозг в отличную форму, это еще не все, поэтому в .com мы объясняем, какие упражнения лучше всего подходят для мозга .

Вы также можете быть заинтересованы: Какие упражнения лучше всего улучшить мою память?

Специфические упражнения для мозга. Исследования показали, что, хотя есть много упражнений для тренировки ума, не все они эффективны. После выполнения задания определенное количество раз «мы к нему привыкли». Мозг разрабатывает свои собственные стратегии для решения возникающей проблемы. То есть мы становимся хорошими в решении задачи благодаря ее рутинной практике. Это то, что происходит, например, когда нам удается играть в видеоигры. По этой причине необходимо выполнять упражнения, разработанные специалистами. Таким образом, запланированные тренинги будут иметь соответствующую продолжительность и частоту, чтобы избежать «ловкого трюка».

2

Медитация. Лет назад в США Наука показала, что медитация, независимо от ее духовной практики, имеет множество преимуществ для мозга. Исследования с участием медитирующих экспертов с помощью нейробиоуправления подтвердили, что они могли сознательно генерировать альфа-волны мозга, связанные с состояниями релаксации. Это делает регулярную практику медитации идеальным способом борьбы с тревогой и стрессом, большими пороками нашего общества, которые также оказывают серьезное влияние на здоровье нашего мозга.

3

Нейро питание . Соблюдение сбалансированной диеты регулярно повышает качество нашей жизни. По этой причине нейронное питание является одним из столпов здоровья мозга. Эксперты рекомендуют средиземноморскую диету как ту, которая отвечает всем требованиям для здорового мозга.

4

Физические упражнения При выполнении физических упражнений мы выделяем эндорфины, также известные как гормоны счастья, необходимо ли предоставлять больше данных? Это не первый раз, когда вы слышите, что спорт меняет вашу жизнь, исследования показывают, что выполнение сердечно-сосудистых упражнений в диапазоне персонализированных пульсаций и в течение определенного времени улучшает здоровье мозга. И как я узнаю, какие диапазоны и подходящее время для меня? Программы, разработанные профессионалами, которые расскажут вам.

5

Чтение. Это одно из лучших занятий для нашего главного органа. Чтение увеличивает наш когнитивный резерв и, тем выше, способность мозга компенсировать повреждения мозга, вызванные старением или некоторыми патологиями. Чтение стимулирует деятельность мозга и укрепляет нейронные связи, что означает большую защиту от развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или другие деменции. Кроме того, чтение может снизить уровень стресса, помочь развить язык, улучшить внимание и концентрацию и т. Д.

6

Социальные отношения, забота о душевном состоянии, изучение языков, осуществление новых видов деятельности - это примеры простых, но фундаментальных вещей, которые мы можем учитывать при заботе о себе внутри и снаружи. Потому что поддержание формы мозга сегодня будет основой качества вашей жизни завтра. Не забывайте: жить надо больше, а лучше жить лучше.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.