Растяжения возникают, когда волокна связок сустава повреждены, не ломаясь, из-за плохого жеста, падения, перенапряжения и т. Д. Растяжение связок голеностопного сустава является одним из наиболее распространенных, особенно среди спортсменов, так как это один из суставов, который весит большую часть нашего тела. Важно обратиться к медицинскому специалисту и правильно лечить эту травму, иначе мы будем постоянно рецидивировать. Для этого мы объясним, как лечить растяжение связок голеностопного сустава.

Вы также можете быть заинтересованы: Сколько времени нужно, чтобы вылечить растяжение связок? Шаги: 1

Во-первых, следует отметить, что можно избежать растяжений голеностопного сустава, в основном тех, которые связаны со спортом. Для этого необходимо, чтобы перед тренировкой мы провели соответствующую разминку для того вида спорта или упражнения, которое нужно выполнить.

2

Когда уже слишком поздно для профилактики и растяжение связок в лодыжке, первое, что мы должны сделать, это отдохнуть и не поддерживать весь наш вес на этом суставе.

3

Кроме того, применение холода на лодыжке будет иметь важное значение для уменьшения отека, возникающего в результате растяжения связок. При использовании льда не забудьте покрыть его марлей или мягкой тканью, чтобы он не попал на кожу.

4

Компрессионная повязка поможет иммобилизовать лодыжку и защитить поврежденную связку, чтобы излечить растянутую лодыжку. Будет важно использовать эластичные повязки, которые сжимают сустав, но не перетягивают.

5

Другое действие, которое очень помогает при растяжениях голеностопного сустава, состоит в том, чтобы поднять ступню выше уровня сердца, поскольку это уменьшит отек и облегчит кровообращение.

6

Важно не прикладывать тепло к области, подверженной растяжению связок, потому что, хотя это оказывает успокаивающий эффект, оно увеличивает появление синяков и отеков.

7

В наиболее тяжелых случаях растяжения связок голеностопного сустава врач может назначить противовоспалительные препараты или даже уменьшить боль, а также физиотерапевтические процедуры, но всегда следует назначать по назначению врача .

8

По мере того как воспаление уменьшается и поражение улучшается, важно возобновить деятельность сустава, всегда постепенно и умеренно, чтобы лодыжка не пострадала.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Отдых необходим для лечения вывихнутой лодыжки.
• Обратитесь к врачу, чтобы порекомендовать наиболее подходящее лечение.