Растяжка является одним из видов фитнеса, которые входят в категорию расслабляющих занятий. Его главная цель - заставить человека, который практикует это, повысить эластичность своих мышц, поэтому он состоит из выполнения серии упражнений на растяжку и удлинение .

Растяжение также задумано как предыдущий шаг к занятиям каким-либо видом спорта. Работа с мышцами делает ее идеальной для предотвращения спортивных травм, а также для устранения проблем, связанных с сидячей жизнью. Чтобы вы могли пользоваться этими преимуществами, в .com мы объясняем, как делать растяжки .

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы лучшие расслабляющие мероприятия? Шаги, чтобы следовать: 1

Несмотря на то, что есть много спортивных залов, которые предлагают это и практикуют в группах, это имеет положительный эффект для улучшения нашей социализации, но растяжку можно выполнять в домашних условиях идеально, следуя таблице упражнений в зависимости от части тела, с которой мы хотим работать.

2

Когда мы растягиваем мускулы нашего тела, мы должны вложить в это все свои чувства и сосредоточиться на том, что мы делаем.

3

В соответствии с предыдущим пунктом, мы должны посвятить время каждому из движений. Таким образом, при выполнении растяжения, когда мы достигаем максимальной точки растяжения мышцы, мы должны поддерживать положение от 10 до 20 секунд.

4

Мы должны постоянно контролировать дыхание, которое должно быть ритмичным и медленным. Если мы чувствуем, что при выполнении растяжки наше дыхание ускоряется или мы не контролируем его ритм, мы должны дышать глубоко и снова начать упражнение.

5

Хотя растяжку можно практиковать в одиночестве, некоторые из растяжек мы можем делать с помощью другого человека, который будет прилагать силы, чтобы привести мышцы к максимальному разгибанию.

6

В этой ссылке вы найдете упражнения для разминки мышц разных частей тела, которые, выполняя упражнения, указанные в этой статье, помогут вам сделать растяжку .