Вы видите размытым, и вам нужно уменьшить, чтобы продолжить чтение? Конечно, вы страдаете от усталости глаз, что-то очень распространенное, что может появиться в каждом из нас на протяжении многих лет или посвящать много времени книгам, экранам компьютеров, мобильным устройствам, планшетам и т. Д. Напряжение глаз - это потеря способности фокусировать глаз (как будто мы испортили зум камеры), что заставляет нас менее ясно видеть близкие объекты. Это распространено среди людей в возрасте от 45 до 50 лет, но также и среди молодых людей, которые работают за компьютером. Это очень неудобно, но не является постоянным, если лечить вовремя.

Если вы заметили некоторые из описанных нами симптомов, необходимо обратиться к офтальмологу, чтобы показать вам наилучшее лечение. В .com мы знаем, как важно иметь хороший обзор, поэтому мы хотим помочь вам, предоставив вам некоторые подсказки о том, как предотвратить усталость глаз, чтобы это никогда не наступило в тот день, когда вам придется обратиться к врачу.

Вы также можете быть заинтересованы: Как заботиться о зрении, чтобы предотвратить заболевания глаз

Отдохни мнение

Около 90% людей, которые весь день работают за компьютером, страдают от длительного напряжения зрения. Отдыхайте на экране каждые двадцать минут и сосредоточьтесь на каком-то отдаленном месте - это упражнение, которое поможет нам предотвратить возникновение этой назойливой проблемы. Если вам приходится работать с компьютером более трех часов, сделайте небольшой перерыв.

Держите расстояния

Еще одна рекомендация экспертов - разместить верхнюю часть экрана на той же высоте, что и глаза (чтобы экран находился под углом 45 ° от наших глаз). Также не откладывайте компьютер в сторону, всегда перед глазами и избегайте появления объектов, которые отражаются на экране. Эта мера очень важна, когда речь идет о защите глаз, а также о поддержании безопасного расстояния между экраном компьютера и нами. Чем ближе мы к экрану, тем больше утомится наше зрение.

Эти две подсказки не только хороши для предотвращения утомления глаз, они также помогут защитить нас от травм шеи. Поддержание хорошей осанки имеет жизненно важное значение в офисной работе.

Держите свое рабочее место хорошо освещенным

Чем меньше света окружает нас, тем больше усилий должны приложить наши глаза, чтобы хорошо видеть. Хорошее освещение настоятельно рекомендуется при использовании любого типа электронного устройства. Яркость экранов смартфона, планшета или телевизора в темноте создает контраст, который сильно утомляет глаза. Старайтесь поддерживать яркость устройств на среднем уровне, потому что это так плохо для глаз, что у него много яркости.

Также желательно читать в хорошо освещенных местах, особенно если мы проводим много времени, делая это, и стараемся избегать текстов с очень мелким шрифтом (как на бумаге, так и в цифровом виде). Имейте также в виду, что естественный свет намного лучше для глаз и зрения.

Спи спокойно

Начать день, поспав несколько часов, не только может вызвать у нас плохое настроение, но и стать одной из основных причин усталости глаз. Глаза, как и весь наш организм, нуждаются в часах отдыха.

По этой причине важно спать от 7 до 8 часов в день и делать это непрерывно и расслабленно. И глаза, и тело хорошо отдохнули, помогут нам лучше провести день и избежать ненужной усталости. Если вам трудно уснуть ночью, советуем обратиться к статье «Спящие приемы».

Мигает непрерывно

Мигание непрерывно, каждые десять секунд или около того, будет держать глаза увлажненными и поможет предотвратить усталость глаз и позаботится о вашем здоровье глаз. Хорошо смазанный глаз предотвращает появление зуда, покраснения и чувствительности к свету. Старайтесь не забывать часто мигать, даже если вы читаете или очень внимательно относитесь к чему-либо.

Соблюдайте хорошую диету

Наконец, что не менее важно, еда является ключом к хорошему физическому здоровью во всех аспектах. Есть много продуктов, которые улучшат наше зрение и здоровье глаз, в повседневной жизни вы не можете не пользоваться всеми преимуществами для глаз, которые обеспечивают витамины А, В2, С, Е и лютеин, среди других.

Откройте для себя наиболее рекомендуемые продукты, прочитав статью «Пища для улучшения зрения».

Если вам от 45 до 50 лет или больше ...

Имейте в виду, что усталое зрение можно предотвратить, если оно вызвано чрезмерным использованием электронных устройств. Однако из-за простого ношения линзы усталые глаза появляются почти у всех людей в возрасте от 45 до 50 лет. Поэтому советы по профилактике, которые мы обсуждали выше, недействительны для предотвращения естественного старения нашего тела.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.