Если вы занимаетесь спортом, особенно плаванием или йогой, вы будете знать, что контроль над дыханием необходим для того, чтобы избежать усталости и поддерживать энергию . Но тот факт, что вы ведете активный образ жизни, не обязательно означает, что вы знаете, как максимально оптимизировать свое дыхание, поэтому в .com мы даем вам несколько ключей, чтобы узнать, как увеличить объем легких и получить максимальную пользу от ваших упражнений.

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения для укрепления легких Шаги, чтобы следовать: 1

Начните с изучения правильного дыхания : поднимите как можно больше воздуха через нос и держите его столько секунд, сколько сможете. Медленно выдыхайте, не оставляя воздуха в легких, полностью опустошая их таким образом, следующий вдох будет более очищающим

2

Глубоко дышите животом, чтобы улучшить движение диафрагмы, широко раскрыв руки, чтобы увеличить грудь.

3

Дома вы можете улучшить емкость легких простым способом: надуть воздушный шар, чтобы надуть его. Повторите процесс примерно пять раз, чтобы начать, и по мере увеличения недель эффект от этого упражнения будет замечательным

4

При занятиях сердечно-сосудистыми видами спорта, такими как плавание, аэробика, любые упражнения на беговой дорожке или при езде на велосипеде, осознайте свое дыхание и работайте с ним более эффективно, используя его как инструмент для сбора энергии. Если вы работаете со своей внешностью во время легочной, вы заметите разницу

5

А если вы играете на духовых инструментах, поздравляю! Ваш объем легких лучше, чем у того, кто этого не делает, что наверняка отразится на вашем состоянии, когда вы будете заниматься спортом

6

Йога - одна из лучших практик для оптимизации объема легких, поэтому обязательно ознакомьтесь с нашими видеороликами о том, как выполнять полное йогическое дыхание и как выполнять пранаяму нади-шодхана.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.