Проблемы с фертильностью - это порядок дня. В Испании от 15% до 18% пар имеют проблемы с зачатием, в то время как в Мексике этот показатель аналогичен 15-17% пар, испытывающих трудности с беременностью. Говорят о бесплодии, пока отсутствие зачатия длится год, в течение которого у пары был регулярный половой акт без использования какого-либо метода контрацепции.

В некоторых случаях загрязнение, стресс, плохое питание и другие факторы, которые мы объясним ниже, влияют на качество спермы и, как следствие, затрудняют зачатие пары. Таким образом, мы можем попытаться позаботиться о некоторых аспектах нашей повседневной жизни, чтобы уменьшить ущерб, который может возникнуть в сперме. Если вам интересно, как повысить мужскую фертильность, чтобы повысить шансы на зачатие, в этой статье .com мы дадим вам несколько советов.

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать мужской тест на фертильность в домашних условиях

Следи за своей диетой

Несомненно, один из аспектов, который может существенно повлиять на качество спермы и ухудшить фертильность мужчины. Диета, богатая жирной пищей и с низким содержанием витаминов и питательных веществ, повлияет на качество спермы. Поэтому обычно употребляйте в пищу ряд продуктов, богатых витаминами и минералами, которые помогут повысить мужскую фертильность.

Продукты, богатые витамином А

Этот витамин участвует в образовании стероидов, важных для половых гормонов. В то же время он оказывает защитное действие на клетки мужской репродуктивной системы, оказывая антиоксидантное действие и, как следствие, предотвращает преждевременное старение, вызванное свободными радикалами.

• Зеленые листовые овощи.
• Морковь.
• Коровья печень
• Яйца.

Продукты, богатые витамином Е

Витамин Е способствует подвижности сперматозоидов и вмешивается в регуляцию гормональной системы. Как следствие, недостаток этого витамина может ухудшить качество спермы у мужчин.

• Семена подсолнечника
• Грецкие орехи, фундук и миндаль.

Продукты, богатые витамином С

Витамин С также помогает улучшить мужскую фертильность, улучшая подвижность сперматозоидов и предотвращая образование дефектных сперматозоидов путем устранения свободных радикалов.

• Бобовые.
• Фрукты.
• Семена тыквы.
• Chicken.

Продукты, богатые цинком

Этот минерал может помочь улучшить мужскую фертильность за счет повышения уровня тестостерона . Недостаток цинка может повлиять на выработку тестостерона, который является фундаментальным для мужской сексуальности. В свою очередь, дефицит цинка может повлиять на количество и подвижность сперматозоидов.

• Говядина.
• Морепродукты.
• Грибы.
• Печень.

Продолжай двигаться

Здоровое тело и разум достигаются благодаря хорошим привычкам в жизни. Диета является одним из основных аспектов, чтобы рассмотреть, но она должна сопровождаться физической активностью. Нет необходимости заниматься экстремальными видами спорта или делать это часами, а оставаться активным, катаясь на велосипеде, гуляя по привычке и т. Д. На самом деле, строгие тренировки, включающие трение, повышение температуры и давления в яичках, такие как езда на велосипеде, могут уменьшить количество сперматозоидов. Тем не менее, спорт имеет гораздо больше положительных эффектов и является одним из факторов, который мы должны учитывать, чтобы увеличить мужскую фертильность и шансы на зачатие.

Если мы примем во внимание, что плохое питание и отсутствие физических упражнений, как правило, значительно увеличивают вероятность избыточного веса или ожирения, проблемы с фертильностью могут усугубиться в этих случаях. Это связано с тем, что дефицит основных продуктов питания для качества сперматозоидов вызывает большую трудность для зачатия, уменьшая количество сперматозоидов.

Избегайте употребления табака и умеренного употребления алкоголя

Табак содержит некоторое количество вредных веществ, оказывающих вредное воздействие на здоровье. Обычно люди ассоциируют дыхание с проблемами с дыханием и повреждением легких, однако эта привычка оказывает негативное влияние на многие другие аспекты нашего здоровья. Марихуана является одним из веществ, который больше всего влияет на качество спермы, уменьшая ее подвижность и количество. Если, помимо курения, алкоголь также часто употребляется, вредное воздействие на фертильность может возрасти, так как ухудшается качество спермы. Поэтому, если вы спросите себя, как увеличить шансы на зачатие или как увеличить плодовитость человека, разделение табака и алкоголя является хорошим вариантом.

С другой стороны, потребление антидепрессантов также влияет на фертильность человека, так как один из его побочных эффектов замедляет сперму.

Избавиться от стресса

Пары, у которых есть проблемы во время зачатия, как правило, зацикливаются на этой цели, и во многих случаях это приводит к глубокому стрессу в этой ситуации. Стресс, возникающий в результате этого, может осложнить беременность для женщины, поскольку в случае мужчин могут произойти изменения сперматозоидов, снижающие их подвижность, морфологию и концентрацию. Другие проблемы, связанные с работой или семейными проблемами, также могут усугубить эту проблему. Поэтому желательно постараться отвлечься от забот, и хороший способ сделать это - практиковать медитацию, хороший способ расслабиться.

Другие советы

Другие способы увеличения мужской фертильности, которые мы можем принять во внимание:

• Витаминные добавки Мы можем посоветовать профессионалу включить витаминные и минеральные добавки, которые улучшают качество спермы и увеличивают мужскую фертильность.
• Избегайте радиации . Воздействие тяжелых металлов, пестицидов или рентгеновских лучей влияет на выработку спермы, ухудшая ее качество. В некоторых случаях длительное или продолжительное воздействие может привести к бесплодию.
• Плотная одежда Хотя это не что-то решающее, узкое нижнее белье может повлиять на производство спермы.
• Температура. Когда яички испытывают повышенные температуры в течение длительных периодов, например, при регулярном купании в горячей воде, производство спермы может влиять.

Перейти к специалисту

Если после года регулярных отношений с вашим незащищенным партнером вы не зачали ребенка, рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы выяснить, есть ли проблема у мужчины, женщины или у обоих. Сегодня существует несколько методов вспомогательной репродукции, которые могут быть эффективными в большинстве случаев.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.