Небольшое напряжение заставляет вас совершенствоваться, но когда стресс превышает пределы, которые вы можете принять, негативные эффекты проявляются как в умственном, так и в физическом аспектах. Что касается этого последнего пункта, некоторые люди сжимают челюсть и зубы, вызывая износ зубов и напряжение в челюсти. Это проблемы, которые вы должны обсудить с врачом. Также в .com мы объясняем, как делать упражнения для расслабления челюсти.

Вы также можете быть заинтересованы в: Почему моя челюсть болит Шаги, чтобы следовать: 1

Чтобы расслабить челюсть, вам нужно выполнять различные движения, которые вы не делаете естественным образом, но это позволит уменьшить напряжение в области. Начните с бокового движения челюсти вправо. Чтобы достичь этого, сделайте вид, что выкрутили рот в эту сторону. Поначалу вам будет немного трудно сделать этот шаг, но с практикой вы найдете его более естественным. Делайте 10 повторений.

2

Далее, следующее упражнение, которое вы должны выполнить, - это то же самое, но выполнение движения влево с тем же количеством повторений. Не прилагайте чрезмерных усилий и останавливайтесь, как только заметите сильную боль. Это может помочь положить палец на правую сторону челюсти, которая заставляет вес двигаться влево.

3

Еще одно упражнение для расслабления челюсти - оставить рот наполовину открытым и выдвинуть внутреннюю часть зубного протеза вперед, выполнив около 15 повторений движения. Не закрывая рот полностью, вы можете расслабить мышцы, пострадавшие от напряжения. Не перенапрягайте движение в том смысле, что оно не должно причинять вам боль или, по крайней мере, оно не должно причинять вам больше боли, чем вы уже испытываете, потому что ваша челюсть напряжена.

4

Затем, после нескольких минут отдыха, вы должны выполнить следующее упражнение, аналогичное предыдущему, но наоборот - вернуть нижнюю часть протеза назад. Начните, как и в предыдущем случае, с полуоткрытым ртом и прекратите практиковать, если вы заметите слишком много боли. Делайте 15 повторений.

5

Чтобы закончить, откройте и закройте свой рот как можно больше примерно в 10 раз. Все упражнения, которые мы порекомендовали расслабить челюсть, следует выполнять медленно и оставляя между минутами несколько минут отдыха.

6

Если вы страдаете чрезмерным стрессом, который вызывает физические последствия, желательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, очень полезно часто заниматься спортом, чтобы расслабить ежедневную напряженность. Посмотрите в этой статье некоторые из расслабляющих мероприятий, которые мы предлагаем.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.