Вы встали с жесткостью ? Это болезненное ощущение, когда кажется, что вы не можете пошевелить ни одной мышцей, и ваша подвижность была почти полностью снижена. Скованность появляется после очень интенсивной тренировки какой-либо части тела, что вызвало небольшой разрыв мышечных волокон. Когда мы подвергаем наше тело перенапряжению и после этого не выполняем упражнений на растяжку, вполне вероятно, что на следующий день вы почувствуете сильную скованность.

Это ощущение может облегчить его благодаря продуктам питания, поскольку его питательные вещества смогут компенсировать некоторые недостатки и получить для восстановления вашего состояния здоровья. Поэтому в этой статье мы расскажем о продуктах для удаления шнурков, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как быстро удалить шнурки

Витамин с

Когда мы тренируемся, мы тратим энергию пищи, чтобы иметь возможность приложить усилия, которые мы подчиняем нашему телу. Этот износ снижает уровень витаминов и минералов, поэтому очень важно заменить их и, таким образом, добиться гораздо более быстрого восстановления . Витамин С является одним из наиболее адекватных для восстановления баланса нашего организма, поэтому настоятельно рекомендуется принимать натуральный апельсиновый сок и пить его сразу после пробуждения.

Но если вы хотите, чтобы этот сок был более сильнодействующим, смешайте витамин С с бромелайном (тип белка), который поможет уменьшить жесткость. В этом смысле вы должны знать, что ананас - это фрукт, богатый бромелайном, поэтому восстанавливающий сок - это тот, который смешивает апельсин и ананас. Помимо того, что это здорово, это поможет вам чувствовать себя лучше.

Кайенский перец

Кайенна является идеальной специей для ускорения нашего организма, и, следовательно, она сделает восстановление намного быстрее. Но, в дополнение к этому, он является одним из лучших натуральных анальгетиков, и поэтому рекомендуется удалить жесткость. Причина в том, что, принимая кайенский перец, он блокирует ощущение боли и помогает организму быстро восстановиться, поэтому он идеально подходит для него.

Этот ингредиент состоит из капсаицина, компонента, который воздействует на клетки, которые передают боль, тем самым уменьшая это ощущение. Чтобы воспользоваться его свойствами, лучше всего нагреть стакан воды и добавить небольшую щепотку перца. Если хотите, можете добавить немного меда, чтобы сделать вкус более приятным.

питательные вещества

Восстановление минералов и жирных кислот также важно для нашего тела, чтобы работать должным образом и преодолеть жесткость. В этом смысле вы должны знать, что продукты, богатые магнием, способны ускорить восстановление мышц, поэтому рекомендуется употреблять такие продукты, как молоко, орехи, соя или овощи, особенно те, которые имеют зеленый лист (мангольд, шпинат и т. Д.),

В дополнение к этому, продукты, богатые омега-3, оказывают противовоспалительное действие, которое идеально подходит для борьбы с болезненностью и уменьшения дискомфорта. В этом смысле рыба, такая как лосось или сардины, например, являются хорошими вариантами, орехи также богаты этим маслом, а также яичным желтком.

Домашние средства для шнурков

В дополнение к еде, вы должны знать, что есть домашние средства от скованности, которые помогут вам уменьшить дискомфорт, восстановить подвижность и быстрее поправиться. Например, одним из наиболее эффективных и практичных во всем мире является применение холода в области, где вы чувствуете боль, таким образом обезболивающее и противовоспалительное действие холода поможет вам уменьшить боль. Вы можете применять холодные компрессы или, если хотите, можете обернуть лед в сумку или ткань и положить его на кожу. Никогда не делай этого напрямую, потому что ты можешь сжечь себя!

Тимьян также является очень эффективным лекарственным растением для снятия болей благодаря своей противовоспалительной способности . Для этого вам нужно будет приготовить настой тимьяна и, когда он будет готов, нанести его в ванну. Отправьтесь туда и позвольте воде и свойствам этого растения расслабить мышцы и уменьшить отек.

В этом же смысле эфирное масло лаванды - это миорелаксант, который на самом деле часто используется в массажах. Следовательно, он показан для расслабления организма, который страдает от перенапряжения и силы, поэтому чувствует себя намного лучше. Для этого вам нужно только смешать 5 капель этого масла с оливковым маслом и сделать легкий массаж частей тела, где вы чувствуете боль.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.