Частота сердечных сокращений может быть эффективно измерена путем измерения вашего пульса, который позволит вам узнать, сколько раз ваше сердце бьется в течение расчетного времени. Информация, полученная путем измерения частоты сердечных сокращений, может помочь вам в определенных аспектах, выявляя, является ли ваша частота сердечных сокращений очень высокой, что может указывать на проблему со здоровьем, которую необходимо решить. Это можно сделать где угодно без специальной медицинской команды, поэтому в .com мы объясняем, как эффективно измерять частоту сердечных сокращений .

Вы также можете быть заинтересованы: Какие типы сердечного ритма? Шаги, чтобы следовать: 1

Существуют различные типы сердечных сокращений, однако, чтобы узнать, все ли в порядке с нашим сердцем, мы должны начать с измерения пульсаций в покое. Поэтому, прежде чем начать, вы должны сидеть и оставаться расслабленными в течение 5 минут, будучи возбужденными или совершая какое-то движение, пульсация увеличивается, поэтому будет трудно уловить фактическую частоту.

2

Теперь вы должны найти одну из различных точек пульса в вашем теле . Два наиболее часто используемых для измерения пульса находятся на стороне шеи, обусловленной сонной артерией, и на внутренней стороне запястья в области лучевой артерии.

3

Сильно нажмите на область, где вы будете измерять частоту сердечных сокращений указательным и средним пальцами, и посчитайте количество ударов в течение 10 секунд. Возможно, вам придется перемещать пальцы по области, чтобы найти пульс, не начинайте считать, пока вы не обнаружите его.

4

Как только вы определите, сколько импульсов вы чувствуете за 10 секунд, умножьте количество ударов на 6, чтобы измерить частоту сердечных сокращений в течение одной минуты. Например, если вы чувствуете 11 ударов за 10 секунд, умножьте их на 6 - 66 ударов в минуту, также известные как удары в минуту (PPM).

В состоянии покоя нормальная частота сердечных сокращений составляет:

• Женщины до 60 лет: от 78 до 102 промилле
• Мужчины до 60 лет: от 70 до 88 стр / мин
• Женщины старше 60 лет: от 88 до 106 промилле
• Мужчины старше 60 лет: от 76 до 90 промилле

5

Этот метод можно использовать в любое время, даже во время тренировок, если ваша цель - измерить частоту сердечных сокращений при нагрузке, хотя для этой цели обычно используют пульсометры при тренировках.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.