Если вы просыпаетесь сухим во рту каждое утро, вполне вероятно, что вы спите с открытым ртом, что может раздражать ваше горло или сделать ваш рот идеальным местом для роста бактерий.

Лучшая альтернатива для тихого и глубокого сна - это дышать через нос, но не всегда легко его получить. Поэтому в .com мы хотим научить вас, как спать с закрытым ртом, и помочь вам вести здоровый образ жизни, даже когда вы спите!

Вы также можете быть заинтересованы: Как перестать спать с открытым ртом Шаги, чтобы следовать: 1

Закрой свой рот! Это кажется очевидным, но почти никогда не происходит. Чтобы спать с закрытым ртом, один из лучших вариантов - прикрыть рот. Для этого в аптеке есть различные специализированные продукты, которые состоят из хирургической ленты и крема, который служит для предотвращения прилипания ленты к коже.

Если вы собираетесь использовать этот совет, чтобы спать с закрытым ртом, вы должны знать, что перед тем, как наклеить скотч на губы, следует нанести немного крема. Тогда это так просто, как поместить ленту вертикально во рту и наслаждаться сладкими сновидениями.

2

Если вы хотите перестать спать с открытым ртом, одной из поз, которых следует избегать перед сном, является сон на спине, то есть лицом к потолку. В этой позе дыхание становится вдвое тяжелее, чем в любом другом, и это затрудняет проникновение воздуха через нос.

Совет спать с закрытым ртом : ищите любую другую позицию, в которой вы чувствуете, что попадание воздуха через нос является плавным и естественным путем.

3

Чтобы спать с закрытым ртом, важно, чтобы в вашей комнате не было ковра. Почему? Поскольку присутствие этих предметов ухудшает качество воздуха, в результате чего частицы и бактерии расширяются в воздухе, которым вы дышите.

Когда эти частицы попадают в нос, носовые ходы высыхают, проникают в легкие и вызывают стресс в дыхательной системе, что вызывает открывание рта, чтобы попытаться поймать больше воздуха.

4

Чтобы заснуть с закрытым ртом, еще одним важным фактором является открытие окна. Воздух и его ионы делают циркуляцию кислорода более чистой, и, следовательно, выдыхаемый воздух имеет лучшее качество. Зимой вместо того, чтобы держать окна открытыми, вы можете купить очиститель воздуха и включать его ночью.

5

Если проблема невозможности спать с закрытым ртом заключается в том, что ваш нос заложен, лучше всего использовать назальный спрей, который освободит отверстия и позволит воздуху нормально циркулировать.

Другим хорошим вариантом для сна с закрытым ртом является использование клейкой носовой полоски, которая надевается на переносицу и служит для открытия носовых проходов и улучшения потока воздуха.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.