Боль в пояснице, известная как люмбаго, может значительно повлиять на нашу повседневную жизнь, затрудняя выполнение физических упражнений и отдых. Если вы часто страдаете от люмбаго, важно обратиться к врачу, чтобы определить причину этой постоянной боли, но при этом есть некоторые меры, которые вы можете применить на практике, чтобы уменьшить дискомфорт и улучшить ваше физическое состояние. В .com мы объясняем, как облегчить боль в пояснице.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как предотвратить боль в пояснице Шаги, которые нужно предпринять: 1

Поясничная область - это область нашей спины, которая несет наибольший вес, поэтому, когда мы увеличиваем несколько килограммов, мы выполняем частые действия, перевозящие тяжелые предметы, или мы находимся в особых условиях, таких как беременность, обычно появляются боли в пояснице, что вызывает много неудобств.

Возможно, что после выполнения физических усилий при нагрузке весовые объекты чувствуют боль в нижней части спины, однако причины боли в пояснице являются множественными и могут возникать в результате таких различных состояний, как грыжа межпозвоночного диска, ишиас, мышечные спазмы, проблемы с артритом, любое состояние в женских половых органах, среди других. По этой причине, когда дискомфорт длится более двух недель, важно проконсультироваться с врачом. Если боль настолько сильна, что мешает движению, желательно также обратиться к специалисту.

2

Чтобы эффективно снять боль в спине, важно действовать как можно скорее. С того момента, как начинается боль, и до 3 дней спустя, важно применять холод в этой области . Пакеты со льдом или даже пакет со льдом, покрытый тканью, будут очень полезны.

Применяйте его в области поясницы по 15 минут 3 раза в день, простуда поможет уменьшить воспаление и боль, улучшая ваше состояние.

3

По прошествии 3 дней, если люмбаго продолжается, рекомендуется применять теплые компрессы . Вы можете следовать тем же инструкциям, используя их 3 раза в день в течение 15 минут. Жара поможет успокоить область, значительно улучшая дискомфорт.

4

В течение первых 2 или 3 дней, в которые начинается боль, желательно не выполнять физическую активность. Ношение тяжелых предметов, в том числе веса для упражнений, должно быть максимально ограничено, иначе дискомфорт может резко возрасти.

Однако по истечении первых 3 дней рекомендуется выполнять аэробную физическую нагрузку для уменьшения боли. Ходьба, езда на стационарном велосипеде или плавание могут помочь пациентам с болями в пояснице, так как они стимулируют приток крови к области, укрепляя мышцы в этой области.

5

Прием внутрь безрецептурных болеутоляющих средств, таких как ибупрофен, может оказать большую помощь в облегчении боли в пояснице, поскольку они уменьшают воспаление и улучшают состояние пациента. Вы можете проконсультироваться с вашим фармацевтом о лучшей альтернативе, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный болью в пояснице.

6

Время сна очень важно, когда у вас болит спина, и если мы не сделаем это правильно, отдых будет ограничен. Рекомендуется спать в позе плода и использовать подушку между ног, которая уменьшит нагрузку на область. Спать на спине не рекомендуется, но в этом случае под колени следует положить рулонное полотенце, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.

В нашей статье, как спать с люмбаго, мы подробно объясняем, как правильно отдыхать, если вы страдаете от этого состояния.

7

Некоторые натуральные растворы, такие как имбирь или хвощ, могут помочь уменьшить боль в пояснице, уменьшая воспаление в области и минимизируя симптомы. В нашей статье о том, как лечить боли в пояснице с помощью домашних средств, вы найдете несколько решений у вас под рукой.

8

В некоторых случаях желательно немедленно обратиться к врачу, когда возникает боль в пояснице. Поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту, если у вас есть:

• Воспаление и покраснение поясничной области.
• Люмбаго, возникающее после падения или сильного удара.
• Боль или онемение в ногах, коленях, ягодицах или тазу.
• Если боль в пояснице сопровождается кровавой мочой или потерей способности контролировать сфинктеры.
• Лихорадка.
• Боль, которая ощущается сильнее перед сном.
• Если боль длится более двух недель.
• У пациентов с раком в анамнезе или у которых наблюдается значительная потеря веса, необходимо обратиться к специалисту.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.