Клаустрофобия - это интенсивный и иррациональный страх, который человек испытывает, сталкиваясь с закрытыми пространствами. Места, которых больше всего боятся клаустрофобия, - это маленькие комнаты, подвалы, лифты, поезд и другие. Клаустрофобия, не бояться самой ситуации, но негативных последствий, которые могут привести, такие как оставаться запертыми или задохнувшимися. Как любая фобия, клаустрофобия ограничивает его повседневную жизнь, избегая любой ситуации, которая подразумевает запертость в небольших пространствах. Вот несколько рекомендаций по борьбе с клаустрофобией.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы симптомы клаустрофобии? Шаги, чтобы следовать: 1

Проконсультируйтесь со специалистом. Рекомендуется кондуктивная поведенческая терапия, целью которой является изменение поведения. Терапия будет сопровождать вас в этом процессе и поможет вам уменьшить беспокойство в этих ситуациях.

2

Техника расслабления и дыхания. Клаустрофобия - это тревожное расстройство, поэтому этот тип техник может помочь вам преодолеть напряжение, которое возникает перед ужасной ситуацией.

3

Представь себе ситуацию. В качестве первого шага по преодолению клаустрофобии важно попытаться представить ситуацию, которая порождает эти чувства. Попробуйте подумать о том, какова ваша реакция и как вы должны реагировать, подумайте о стратегиях преодоления страха.

4

Поговорим о предмете Скажите кому-нибудь, что вы доверяете тому, что чувствуете Много раз выразить наш страх словами - это первый шаг, чтобы принять и преодолеть его.

5

Возьми свою повседневную жизнь. Постепенно попробуйте выполнить те действия, которые вы перестали делать из-за клаустрофобии . В принципе, вы можете попросить любимого человека сопровождать вас. Начните с подъема на лифте с кем-то, начните с пола. Затем попытайтесь превзойти себя и попытаться сделать это в одиночку.

6

Позитивное мышление Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая вызывает сильный страх, старайтесь думать о хороших и позитивных вещах. Старайтесь не связывать ситуацию с негативными мыслями, мыслить позитивно и цепляться за эту мысль.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Проконсультируйтесь с врачом-специалистом. Не принимайте никаких лекарств без рекомендации врача.