Донорство крови - очень важный альтруистический жест, который помогает спасти много жизней, потому что кровь сегодня не может быть произведена или произведена каким-либо производственным процессом. Осталось использовать кровь человека или доноров, чтобы использовать ее, когда пациенту это нужно. К счастью, Испания - солидарная страна, и донорства крови обычно достаточно, чтобы покрыть сам спрос, хотя не все люди могут быть донорами. Кроме того, хотя донорство крови очень легко, доноры должны заботиться о себе до и после донорства, особенно о том, что они едят, чтобы организм не страдал от этого небольшого количества донорской крови. И что есть после сдачи крови? Так как мы даем вам рекомендации о том, какие продукты предпочтительнее есть, а какие следует оставить немного позже.
Почему важно, что вы едите до и после сдачи крови
Несмотря на то, что количество донорской крови невелико и организм может нормально функционировать, важно соблюдать осторожность после донорства и, прежде всего, следить за пищей, чтобы организм не страдал и не мог легче восстановить нормальные уровни.
И это то, что, например, требуется около 24 часов, когда плазма возвращается к нормальному уровню. Восстановление эритроцитов задерживается, поскольку среднее время составляет от трех до пяти недель.
После сдачи крови организму также необходимо восстановить уровень железа. Здесь время восстановления еще дольше, и, по оценкам, для достижения нормального уровня требуется в среднем восемь недель.
Кроме того, удобно знать, когда нам не следует сдавать кровь, как мы говорим вам в этой другой статье, и мы также рекомендуем вам ознакомиться с Требованиями для сдачи крови.
Что есть, а что нет, прежде чем сдавать кровь
Принимая во внимание время, которое требуется организму для восстановления после сдачи крови, как упоминалось в предыдущем разделе, важно заботиться о еде не только после сдачи крови, но и заблаговременно, чтобы идти на хорошую основу и это восстановление происходят нормально.
Первое, что нужно иметь в виду, это то, что в день пожертвования удобно завтракать . Многие люди едят натощак, например, когда проходят некоторые анализы крови, и это ошибка. Вы можете съесть что-нибудь, если это легкий и сбалансированный завтрак .
Также важно, чтобы еда и, прежде всего, ужин за день до сдачи крови были полезны. Желательно не употреблять вредные для здоровья жиры, делая ставку на продукты, богатые минералами, особенно железом, и витаминами, такими как фрукты и овощи. Вы также можете взять немного белка.
Чтобы покрыть возможный недостаток железа, который может заставить нас чувствовать себя более уставшим, хотя сбор крови минимален, наиболее рекомендуемые продукты:
- Красное мясо
- печень
- рыба
- яйца
- Сушеные фрукты
- овощи
Что есть после сдачи крови - лучшая еда
Даже если вы собираетесь сдать кровь с отличным состоянием здоровья и следите за предыдущим лечением, важно следить за тем, что едят после сдачи крови, чтобы не было гипотонии или головокружения, и восстановить объем взятой крови. обычно. В этом случае уход должен быть сосредоточен на том, что вы едите и что пьете. Итак, вот что мы рекомендуем, если вы спросите, что лучше всего есть после сдачи крови :
- Пейте воду часто и в количестве в течение 48 часов после сдачи крови для гидратации и помощи в восстановлении до количества взятой крови. Вы также можете пить молоко и смузи или натуральные соки.
- Пища должна быть богата витамином К, железом, фолиевой кислотой и витамином В12, которые больше всего страдают в организме при пожертвовании. Таким образом, рекомендуется употреблять бобовые, мясо, рыбу, яйца и темно-зеленые овощи, такие как шпинат или брокколи. Также желательно брать свежие или сушеные фрукты, такие как сушеный инжир.
- Закуски тоже можно брать, но они всегда должны быть полезными. Например, вы можете взять орехи, которые являются хорошим источником витаминов и минералов или шоколада, но всегда содержат не менее 80% какао.
- Бутерброды рекомендуются, но всегда, чтобы хлеб был неотъемлемым и не содержал колбасу. Наилучшими вариантами его наполнения являются тунец или свежий сыр, при этом можно добавлять такие ингредиенты, как томат или авокадо. В общем, вы можете приготовить бутерброд с любым из продуктов, которые указаны для приема пищи после сдачи крови, но всегда в соответствии с этой концепцией здорового и естественного.
Что вы никогда не должны есть после сдачи крови
Для вас никогда не полезно брать серию продуктов после сдачи крови из-за их низкой или нулевой питательной ценности и потому, что, кроме того, они могут давать пики уровня сахара в крови из-за высокого содержания сахара, который заставит вас не чувствовать себя хорошо. В эту группу продуктов, которые не рекомендуется употреблять после сдачи крови, входят:
- Все обработанные продукты
- Промышленная пекарня
- Алкогольные напитки, которые никогда не следует принимать в течение как минимум 24 часов после сдачи крови. Пиво тоже не рекомендуется, хотя в нем меньше алкоголя, чем в других напитках.
- Также не указываются безалкогольные напитки, даже кола, потому что они содержат много сахара.
- Искусственные соки не следует употреблять, потому что, как и безалкогольные напитки, они содержат много сахара.
С этими советами о том, что есть после сдачи крови, мы надеемся, что помогли вам узнать, что вы можете и не можете есть после сдачи крови. Так как, мы рекомендуем вам всегда консультироваться с любыми вопросами у врача или специалистов, которые находятся в точках сдачи крови.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий