После преодоления сердечного приступа настало время внести важные изменения в рутину, чтобы жить более здоровым образом, всегда защищая сердце. Одна из привычек, наиболее рекомендуемых врачами, - это отложить сидячий образ жизни и включить умеренные физические упражнения в повседневную рутину. Тем не менее, многие пациенты боятся делать действия, которые требуют определенных усилий для их сердца, но есть много идеальных альтернатив. В .com мы объясняем, как тренироваться после сердечного приступа .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лечить инфаркт миокарда

Частое выполнение умеренных физических упражнений является одной из основных рекомендаций для поддержания здоровья сердца, особенно если вы перенесли сердечный приступ. Физическая активность помогает укрепить сердце, снизить уровень холестерина и улучшить кровообращение, поэтому важно, чтобы, как только наш врач дал нам одобрение, мы начали практиковать умеренные физические нагрузки умеренным образом.

Если нет сильного износа, все пациенты, перенесшие сердечный приступ, могут заниматься физическими упражнениями, однако настоятельно рекомендуется, прежде чем заниматься каким-либо конкретным видом спорта, заранее поговорить с врачом.

2

В начале вы должны начать постепенно, чтобы увеличить сопротивление по мере того, как вы приобретаете практику и силу. В среднем вы должны выполнять не менее получаса ежедневных физических нагрузок.

3

После сердечного приступа отличным упражнением для начала физической активности является ходьба . Это низкая ударная активность, которая очень полезна для этого организма.

Для начала вы можете делать все в одном и том же темпе, а затем переключаться между ускоренным ритмом и более спокойным темпом, пока не наступит момент, когда вы почти сможете выдержать всю тренировку в спешке.

4

Ходьба является идеальной тренировкой для тех, кто пострадал от сердечного приступа, но также может быть дополнена другими видами спорта, если ваш врач дает согласие.

Плавание, несомненно, является одним из лучших, поскольку оно не требует больших усилий для суставов, улучшает кровообращение и идеально подходит для поддержания здоровья наших сердец.

5

Еще одна интересная альтернатива, если вы не страдаете от колен, это теннис и падл-теннис, оба отличных варианта сердечно-сосудистой системы, которые очень хороши после перенесенного сердечного приступа. Вы можете заниматься этими видами спорта пару раз в неделю, всегда дополняя их прогулками.

Гольф также принесет пользу из-за его низкого воздействия, особенно если вы используете свою практику, чтобы немного ходить.

6

Если вы посещаете тренажерный зал, вы можете использовать несколько тренажеров, подходящих для упражнений на сердечно-сосудистую систему, которые обычно находятся в этих центрах: беговая дорожка, эллиптический, стационарный велосипед, альпинист и гребной тренажер - отличные альтернативы для упражнений после сердечный приступ

7

Что касается секса, и поскольку это умеренное упражнение, настоятельно рекомендуется вернуться, чтобы установить режим близости. Чтобы узнать больше о том, как это сделать, мы приглашаем вас ознакомиться с нашей статьей о том, как заниматься сексом после сердечного приступа.

И помните, что речь идет не только о занятиях умеренными физическими упражнениями, о том, как правильно питаться после сердечного приступа, но и о том, как важно поддерживать наше сердечно-сосудистое здоровье. Если у вас есть какие-либо сомнения, всегда консультируйтесь с врачом .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.