Реактивная задержка или декомпенсация времени - это дисбаланс, возникающий в наших внутренних часах из-за резкого изменения часового пояса, поэтому он обычно проявляется среди путешественников, которые летают на большие расстояния, таких как путешествие из Америки в Европу. из Европы в Азию и т. д. Если вы собираетесь планировать отличное путешествие или просто устали от неприятных симптомов, узнайте, как избежать Jet Lag

Вы также можете быть заинтересованы в: Как победить реактивный лаг Шаги, чтобы следовать: 1

Основными симптомами смены часовых поясов являются усталость, изменения в графике отдыха, раздражительность, апатия, проблемы с пищеварением и трудности с концентрацией внимания, некоторые исследования показывают, что эти симптомы могут длиться от одного до трех дней, в зависимости от человека

2

Первый шаг, чтобы избежать смены часовых поясов, - это выспаться перед началом поездки, чего, честно говоря, не так много. Попробуй рано ложиться спать и отдыхать

3

Всегда оставайтесь гидратированными, во время полета кондиционер и общие условия самолета способствуют тому, что он потребляет мало жидкости и обезвоживает, что повлияет на ваше физическое состояние, заставляя смену часовых поясов нанести вам более сильный удар.

4

Избегайте напитков, которые обезвоживают вас, таких как чай, кофе или заряжающие энергией, вы далеки от ободрения, так как думаете, что в дальнейшем вам станет хуже.

5

У еды самолета есть отдельная точка в этом вопросе, верите ли вы в это или нет. Этот тип продуктов питания, как правило, очень сомнительного качества, с большим количеством соли и незначительным питательным воздействием, что может повлиять на ваш желудок и ваше здоровье, поэтому многие предпочитают покупать что-то более полезное в аэропорту и есть это во время полета. это отличная идея

6

Путешествуйте с удобной одеждой, которая позволит вам отдохнуть, а когда вы можете, вытяните ноги и идите в самолете.

7

Есть важный момент, которого немногие достигают и который является ключом, чтобы избежать смены часовых поясов: спать в самолете . Это не легко, но вы можете подготовить ситуацию, взять специальную подушку, чтобы летать, чтобы успокоить шею, маску для глаз, чтобы вы не получили свет, MP3 или iPod с расслабляющей музыкой, и если вам нужно принять натуральную таблетку или расслабляющий помочь тебе уснуть

8

Если вы достигли пункта назначения, и с вами пришло время смены часовых поясов, важно, чтобы вы вышли на улицу, чтобы получить солнечный свет, и попытались перепрограммировать ваши внутренние часы, и, прежде всего, нужно ложиться спать в то время, когда они идут. спать в этой стране, не думая о том, сколько времени для вашего тела, иначе вы проснетесь без сна посреди ночи

9

Если вы хотите узнать еще несколько советов, проверьте здесь

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.