Растяжения связок, известные в разговорной речи как растяжения связок, представляют собой травмы связок или суставов, через которые поражается пораженный участок, вызывая боль и, возможно, кровоподтеки. В случаях, когда происходит растяжение связок голеностопного сустава, кости не затрагиваются, а пораженные суставы и связки не разрываются. Таким образом, это не считается серьезным ущербом, хотя это может вызвать дискомфорт, который требует лечения. Для тех случаев, когда поломка не происходит, мы рекомендуем некоторые домашние средства от растяжения лодыжки .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как узнать, если у меня вывихнул лодыжку

Причины и симптомы растяжения связок голеностопного сустава

В подавляющем большинстве случаев вывихи являются результатом плохого жеста . В случае растяжений голеностопного сустава они, как правило, вызваны неправильной поддержкой стопы, что заставляет нас оказывать давление на связки и суставы голеностопного сустава, что приводит к их повреждению. Ходьба на каблуках или занятия спортом являются одними из наиболее распространенных случаев вывихов. Кроме того, растяжение связок голеностопного сустава может возникать из-за перенапряжения в этой области из-за длительных упражнений, которые вызывают износ.

Когда мы страдаем от вывиха лодыжки, наиболее распространенными симптомами являются следующие:

• Боль в лодыжке
• Воспаление пораженного участка.
• Сложность поддержать лодыжку.
• Возможно, что снаружи была рана, если растяжение связок лодыжки было вызвано ударом.

Домашние средства от растяжения связок лодыжки

• Лед. Это, несомненно, одно из лучших средств от растяжений голеностопного сустава, поскольку оно позволяет быстро уменьшить площадь и уменьшить боль. Это так же просто, как обернуть лед тканью, использовать пакет с замороженным горошком или использовать специальный холодный компресс для нанесения на область. Нанесение льда на область, где мы перенесли поворот в течение 15 минут, поможет уменьшить воспаление.
• Эластичный бинт Другой способ противодействовать растяжению - использовать эластичную повязку, чтобы обернуть лодыжку и уменьшить накопление жидкости в пораженной области. Не следует затягивать повязку, чтобы не нарушать кровообращение. Оставьте повязку на 24 часа, чтобы почувствовать облегчение.
• Горячие компрессы . Еще одно безошибочное средство от растяжения связок лодыжки, которое использовалось навсегда. Применение теплого компресса на пораженный участок стимулирует кровообращение, улучшая процесс заживления. Тем не менее, это средство не должно использоваться до 24 часов после травмы.
• Зеленая глина Он содержит минералы, такие как железо, магний, кальций, калий и кремний, которые помогают снять воспаление и боль.
• Вода с солью и уксусом . Мы можем приготовить ванны с горячей водой, солью и уксусом после трех дней растяжения лодыжки. Это хороший способ помочь вылечить растяжение связок и уменьшить отеки.
• Кайенский перец . Капсаицин, присутствующий в кайенском перце, отлично подходит для лечения боли, которая может вызвать растяжение связок голеностопного сустава. Применение небольшого количества этой специи будет способствовать облегчению боли благодаря ее обезболивающему эффекту . Однако не стоит злоупотреблять этим домашним средством, так как оно может раздражать кожу.

Другие советы по растяжению лодыжки

Мы должны помнить, что тяжесть вывихнутой лодыжки может варьироваться и что некоторые люди будут чувствовать меньше боли или быстрее выздоравливать. Как правило, существует ряд советов, которым должен следовать каждый человек, перенесший растяжение связок голеностопного сустава:

• Отдых . Так как травма в лодыжке, человек имеет тенденцию поддерживать ногу при ходьбе. Мы должны избегать воздействия на ногу, чтобы не нанести больше урона в области, и постараться отдохнуть ногой.
• Используйте домашние средства для растяжения связок лодыжки. Применяйте средства для контроля боли и воспаления в течение первой недели.
• Обратитесь к врачу, если боль очень сильная, лодыжка сильно воспалена или симптомы продолжаются более недели без улучшения.
• Выполните реабилитацию в том случае, если врач сочтет это необходимым.
• Разминка до и после тренировки, чтобы подготовить мышцы, сухожилия и связки и избежать травм.
• Убедитесь, что надета соответствующая спортивная одежда, особенно обувь.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.