Люди с высоким кровяным давлением или гипертонией должны принимать меры для поддержания значений кровяного давления, и одним из основных факторов, которые следует учитывать, является диета. Именно по этой причине важно знать, что можно есть и чего следует избегать при высоком кровяном давлении. Поэтому мы детализируем некоторые продукты, чтобы снизить напряжение.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как снизить высокое кровяное давление

Продукты для снижения напряжения: злаки

Зерновые, особенно цельные зерна и с высоким содержанием клетчатки, полезны для предотвращения повышения кровяного давления. Таким образом, рекомендуется употребление овса, отрубей, пшеницы и т. Д. в сбалансированной диете.

Продукты для снижения напряжения: черника

Среди многочисленных преимуществ черники мы находим тот факт, что она подходит для снижения напряжения . Это происходит из-за антоцианов, пигмента с терапевтическим эффектом, который уменьшает среди других заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, мы можем найти эти пигменты в других фруктах леса, таких как малина или ежевика.

Продукты для снижения напряжения: картофель

В списках продуктов для снижения кровяного давления мы также находим картофель из-за содержания в нем магния и калия, минералов, которые полезны для предотвращения повышения кровяного давления .

Продукты для снижения напряжения: чеснок

Помимо улучшения кровообращения, действуя в качестве вазодилататора и антикоагулянта, чеснок помогает снизить уровень артериального давления . Люди, которые включают эту еду в свой рацион или принимают ее через капсулы, могут легче снизить высокое кровяное давление.

Продукты для снижения напряжения: темный шоколад

Кроме того, темный шоколад можно рассматривать как пищу для снижения кровяного давления, из-за высокого содержания флавоноидов, которые расширяют кровеносные сосуды через оксид азота. Тем не менее, важно, чтобы темный шоколад был как можно более чистым, то есть он должен содержать как минимум 50% какао.

Продукты для снижения напряжения: бананы

Людям, страдающим гипертонией, следует также увеличить потребление продуктов, богатых калием, таких как бананы, особенно тем, кто принимает лекарства для снижения кровяного давления . И этот тип лекарств будет иметь мочегонные свойства, которые будут вызывать выведение калия из мочи, и ему необходимо противодействовать, чтобы избежать чрезмерно низкого уровня этого минерала.

Как правильно питаться, если у меня высокое кровяное давление

Тем не менее, следует отметить, что употребления в пищу продуктов для понижения кровяного давления будет недостаточно для поддержания уровня артериального давления. Также необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он мог порекомендовать наиболее подходящее лечение для контроля гипертонии.

Таким же образом, вы должны избегать определенных вредных продуктов, а также придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием соли; Для этого мы рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей о том, как правильно питаться, если у меня высокое кровяное давление . Вы также должны полностью устранить все вредные привычки, такие как курение и вести активный образ жизни, выполняя постоянные упражнения.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.