Один из самых больших комплексов для всех - это нежелательные ручки любви, жир, который накапливается в животе и вызывает появление живота. Получение плоского живота и удаление накопленного жира в области живота не является невозможной задачей, но мы часто делаем некоторые нарушения в нашем образе жизни, которые не позволяют нам избавиться от известного пивного живота.

Если вам интересно, почему вы не можете потерять живот, не прекращайте читать следующую статью .com, в которой мы даем вам ключи и причины, почему вы не можете удалить лишний жир из кишечника. Примите к сведению, и вы узнаете все, что не поможет вам выглядеть лучше и чувствовать себя здоровее.

Вы также можете быть заинтересованы в: Лучшие эстетические процедуры, чтобы потерять живот Шаги, чтобы следовать: 1

Даже если вы не верите, что наше настроение может подшутить над нами и заблокировать наши цели. Если вам грустно или вы склонны к депрессии, вы, вероятно, не сможете уменьшить свой живот или улучшить общий силуэт. С одной стороны, уныние не побуждает нас к мотивации и, следовательно, наша физическая мобильность будет снижена. Также при плохом настроении повышается тревожность, а с ней и нездоровые привычки питания.

Улучшение симптомов грусти возможно с большой силой воли. Начав есть здоровую пищу, занимаясь физическими упражнениями или пытаясь найти положительные стороны, вы не только избавитесь от депрессии, но и потеряете эти дополнительные качества.

2

Другая причина, по которой вы, вероятно, не теряете живот, заключается в том, что вы не соблюдаете наиболее подходящую диету . Не все - это здоровое питание, но в зависимости от того, чего вы хотите достичь, вы должны так или иначе сфокусировать свой режим. В этом случае вы должны знать, что употреблять насыщенные жиры так же плохо, как и иметь дефицит жира.

Вы не должны заменять жир углеводами, а должны составлять диету, богатую мононенасыщенными жирными кислотами (оливковое масло, авокадо или орехи), которая также удовлетворит вас раньше. Если вы не употребляете диету, основанную на полезных для здоровья жирах, вы не потеряете те лишние килограммы, которые поселились на вашем кишечнике.

В этой другой статье мы узнаем о лучших продуктах, которые помогают снизить живот.

3

Вы злоупотребляете обработанными продуктами ? Если ответ утвердительный, то у вас есть ответ, чтобы не потерять живот. Рафинированные или добавленные сахара ускоряют выработку инсулина в нашем организме, что не только может привести к диабету, но и приводит к накоплению жира в области живота. Убирая нездоровую пищу, употребляя в пищу свежие продукты и увеличивая количество овощей, вы уменьшите свой живот.

4

Не доверяйте легким продуктам, особенно если речь идет о безалкогольных напитках. Хотя вы пытаетесь недооценивать калории этого вида напитков, вы не потеряете живот, если будете сопровождать его другими продуктами с высоким потреблением калорий. Наш мозг пытается обмануть нас, думая, что со словом «свет» мы спасены и что ничто не может сделать нас толстыми, но вы должны помнить, что если вы злоупотребляете безалкогольными напитками, какими бы легкими они ни были, вы не потеряете живот.

5

Как вы знаете, все излишества плохи и поэтому едят слишком много мяса . Хотя все жиры не одинаковы, как мы объясняли выше, вам следует сократить потребление насыщенных жиров, если ваша цель - потерять живот. Это означает, что нужно есть меньше красного мяса или колбас и заменять их постным мясом, таким как курица или кролик и рыба. Сбалансируйте свою диету, чтобы потерять лишние килограммы в кишечнике!

В этой статье мы расскажем вам, как правильно питаться, чтобы похудеть.

6

Если вы не потеряете свой живот, вы не будете есть достаточно фруктов и овощей . Красочные продукты полны витамина С, который помогает нам снизить уровень кортизола или гормона стресса. Если вы хотите потерять живот, вы должны наполнить холодильник и свой рацион желтым, оранжевым и красным цветами.

7

Потребление алкоголя в избытке является одной из наиболее распространенных причин, почему вы, вероятно, не можете потерять этот нежелательный живот. Почему это? Алкоголь снижает скорость нашего обмена веществ, замедляя наши способности получать энергию. Это происходит потому, что это обезвоживает нас и в то же время снижает уровень глюкозы в крови, что заставляет наш организм сжигать меньше жира. Чтобы потерять живот, вы должны сосредоточиться на еде только от 20 до 40 граммов алкоголя в день.

8

Хорошая гидратация необходима для правильного развития нашего организма, а также для выведения токсинов. Магний является одним из минералов, который регулирует больше функций нашего организма, поэтому, если его забыть, это может вызвать некоторые проблемы. Подумайте, что если вы не потребляете достаточно магния, уровень сахара в крови может быть вызван, что приведет к накоплению жира в животе. Орехи, бобовые или крупы - это продукты, богатые магнием. Включите в свой рацион!

9

Тренируйтесь и делайте это хорошо. Не все физические нагрузки рекомендуются для похудения. Если вы хотите уменьшить жир в области живота, вам придется проводить интервальные тренировки на высокой скорости, поскольку смена темпа и комбинация упражнений сформируют идеальную стратегию для похудения.

Кроме того, вы должны сосредоточиться на сердечно-сосудистых мероприятиях, таких как ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы. Все эти кардио упражнения помогут вам сжигать больше жира. Перемещение!

В этой статье мы расскажем вам, как похудеть с помощью упражнений.

10

Когда вы достигаете определенного возраста, тело меняется. Если вы дотрагиваетесь до 50 и не выполняете никаких физических упражнений, то, как правило, жир постепенно накапливается в вашем животе. Это происходит особенно с теми женщинами, которые уже находятся в менопаузе, из-за гормональных изменений, которые происходят в этот период. Чтобы уменьшить брюшной жир в определенных возрастах, желательно практиковать умеренные упражнения, такие как йога. Вы регистрируетесь?

11

Таким образом, если придерживаться здоровой и сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров, обработанных продуктов или рафинированных сахаров, хорошо увлажнять себя, заниматься спортом, смягчать излишки и правильно отдыхать, вы потеряете живот. Важно, чтобы вы проанализировали все привычки, которые вы сейчас применяете, чтобы узнать, в чем вы не правы, и уметь исправиться. Мужество!