Похудеть ногам не всегда легко для большинства женщин, потому что это одна из областей, где накапливается больше всего жира, особенно в бедрах. Главной причиной является тот факт, что женщина является женщиной, потому что это жиры, которые хранятся как резервы, чтобы гарантировать процесс размножения и защитить беременность. Эта функция сегодня не так необходима, потому что, к счастью, женщины могут придерживаться сбалансированной диеты и периодов нехватки пищи, как в прошлом, нет, но в равной степени наше тело продолжает поддерживать это накопление резервов.

Однако накопление жиров - не единственный фактор, который мешает иметь тонкие ноги. Удержание жидкостей также помогает заметить их толще и тяжелее, а также плохое кровообращение. В, давайте дадим вам ключи и объясним, как иметь тонкие ножки .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как уменьшить толстые ноги

Прощай сидячий образ жизни, чтобы иметь тонкие ноги

Чтобы иметь тонкие ноги, одна из лучших мер должна быть в движении. Желательно не вести сидячий образ жизни и не проводить много часов сидя, так как это способствует накоплению жиров. Каждый день желательно заниматься какой-либо физической или спортивной деятельностью. Но не все одинаково полезны для похудения ног, потому что есть виды спорта, с помощью которых вы увеличиваете мышечную массу и, следовательно, вы набираете объем. В результате цель не будет достигнута, а ноги будут выглядеть толще.

Среди лучших упражнений все аэробные упражнения, но не переутомление мышц. Например, хорошим вариантом является быстрая ходьба для сжигания жира и поддерживающая гимнастика, которую можно выполнять дома или в тренажерном зале (без веса) или в воде. Йога также настоятельно рекомендуется, в любой из ее форм, пилатес или упражнения на растяжку, потому что мышцы работают для большей прочности, но без увеличения объема.

Не рекомендуется бегать, потому что мышцы размечены гораздо больше, а также упражнения на тонизацию в машинном зале гимназий. Чтобы похудеть, нужно также сказать «прощай» ногам, ступать в кикбоксинг или вращаться, потому что в равной степени существует риск увеличения объема из-за большего определения мускулатуры. Все эти упражнения могут быть выполнены после того, как необходимый объем ног будет потерян, но не раньше.

Исключите жиры из своего рациона

Делегированные ноги также достигаются, если соблюдается адекватная диета . Очевидно, что вы не можете есть жиры, кроме здоровых, и что вам нужно заботиться о продуктах с высоким гликемическим индексом из-за эффекта, который они создают в организме, когда повышается уровень сахара или глюкозы в крови, что вызывает больше есть и есть больше. Кроме того, если у вас есть склонность к ожирению, этот сахар, даже если он содержится в пище, будет стоить дороже. Если этого не достичь, накопление жира будет облегчено.

Пейте много жидкости, чтобы иметь тонкие ноги

Питьевая вода также важна. Рекомендуемое суточное количество составляет примерно два литра воды в день . Кроме того, очень полезно принимать настойки, которые помогают сжигать жир, а также мочегонные вливания, чтобы в свою очередь решить проблему задержки жидкости.

Эти свойства содержатся в зеленом чае, чае матча, красном чае, ройбуше и хвоще. Преимущество состоит в том, что вы можете принимать их горячими зимой и со льдом летом, будучи очень освежающим напитком. Напротив, мы должны попрощаться с алкоголем, который является одним из главных врагов тонких ног, потому что он превращается в сахар в организме, а также во все газированные напитки и соки, которые не являются естественными из-за их высокого уровня сахара.,

Компрессионные чулки для похудения в ногах

Компрессионные чулки - хорошие союзники, имеющие тонкие ноги, потому что они помогают избежать отеков и проблем с кровообращением, которые, в свою очередь, способствуют задержке жидкости и накоплению жира, создавая круг, который часто трудно сломать.

Наиболее рекомендуемым является то, что чулки носят в течение дня, особенно в тех случаях, когда по профессиональным причинам вам приходится проводить много времени стоя или сидя. Важно правильно выбирать уровень сжатия, чтобы не превышать его. Лучше всего проконсультироваться с профессионалами или с врачом, чтобы назначить наиболее подходящее.

Уменьшающий массаж для красивых ног

Другой мерой для решения трех проблем, которые затрудняют наличие тонких ног, являются уменьшение массажа или лимфодренажа . Нет необходимости посещать эстетический или косметический центр, так как дома вы можете сделать их, хотя и не так хорошо или полностью, как в специализированном центре, а также подходящее время для применения антицеллюлитного и дренирующего крема. Нанесение крема с уменьшающим массажем всегда следует делать круговыми движениями, слегка нажимая на ногу и в восходящем направлении. То есть от лодыжки до бедер. Лучшее время ночи, таким образом, помогает устранить накопление жидкости дня и уменьшить отек ног.

Эти пять советов помогут вам иметь тонкие ноги, но пока вы постоянны. Ты смеешь их пробовать?