Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, ускорьте обмен веществ, чтобы переваривать и сжигать за меньшее время пищу, которую вы едите, это хороший выбор. В планах диетологов вы найдете адаптированную диету, которая поможет вам возобновить ваш метаболизм, привыкший защищать каждый раз, когда вы пытаетесь использовать новый план шока, чтобы похудеть. На этот раз, в .com, мы объясняем, какие продукты лучше всего подходят для ускоренного обмена веществ. Если вы будете правильно следовать всем его этапам, вы потеряете значительный вес за короткий период времени. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать диету ускоренного обмена веществ

Фаза 1: спокойствие

Диета с ускоренным обменом веществ имеет три фазы: спокойствие, разблокировка и развязывание. Эта диета выполняется в течение 4 недель, а 3 этапа должны выполняться в течение 7 дней. После первой недели он начинается снова с фазы 1.

Первый этап заключается в восстановлении организма, то есть в фазе успокоения и устранения стресса. Он проводится в течение двух дней и состоит из трехразового приема пищи, богатой углеводами и фруктовыми соками или смузи. Таким образом, лучшая пища для отдыха - это рис или злаки, фрукты и овощи. Все это должно присутствовать на завтраке, обеде и ужине. Не забывайте также иметь хороший ритм сердечно-сосудистых упражнений в эти дни, чтобы вы быстрее достигли своей цели.

Фаза 2: разблокировать

После того, как ваш организм успокоится, наступает фаза разблокировки жиров, благодаря которой вы сможете нарастить больше мышц. В течение следующих двух дней ваша диета должна быть основана на белках, то есть завтрак, обед и ужин должны быть сосредоточены на белках в сопровождении овощей. Ставка на тунец, постное мясо, курицу, индейку или нежирную рыбу.

Во время фазы разблокировки важно не употреблять зерно или фрукты и выполнять определенные упражнения для наращивания мышечной массы. Поднятие тяжестей или силовые упражнения с повторениями являются наиболее подходящими для создания мышц и сжигания жира.

Фаза 3: развязать

Последняя фаза - запустить процесс сжигания энергии, который ускорит ваш метаболизм, чтобы быстрее сжигать все, что вы едите, и, таким образом, терять вес. В течение следующих трех дней вы должны принимать пищу на основе здоровых жиров, таких как орехи, оливки или авокадо. Кроме того, завтрак, обед и ужин должны содержать фрукты, белки и полезные жиры.

Если вы начинаете диету в понедельник, этот этап следует выполнять в пятницу, субботу и воскресенье, чтобы вы могли сочетать ее с тихими упражнениями, такими как йога или хороший массаж.

Запрещенные продукты

Чтобы диета ускоренного метаболизма имела желаемый эффект, вы должны есть около пяти раз в день, оставляя интервал около 4 часов между едой и обедом. Три самых богатых и мощных всегда будут завтрак, обед и ужин. Не забудьте также позавтракать в течение следующих получаса после пробуждения, так как таким образом вы не нанесете вред своему организму и обеспечите свое тело энергией, необходимой для дневной работы.

Белки, фрукты, овощи и злаки разрешены в рационе, как мы видели на каждом из этапов. Важно обращать внимание на запрещенные продукты, такие как пшеница, кукуруза или рафинированный сахар, в любой форме. Также важно избегать молочных продуктов, особенно сыров, а также кофеина. Не забудьте также исключить искусственные подсластители и алкогольные напитки.

Как только вы закончили первую неделю и успешно завершили все три фазы, вы должны перезапустить цикл, пока не достигнете 28 дней. Вы заметите результаты!