Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, ускорьте обмен веществ, чтобы переваривать и сжигать за меньшее время пищу, которую вы едите, это хороший выбор. В планах диетологов вы найдете адаптированную диету, которая поможет вам возобновить ваш метаболизм, привыкший защищать каждый раз, когда вы пытаетесь использовать новый план шока, чтобы похудеть. На этот раз, в .com, мы объясняем, какие продукты лучше всего подходят для ускоренного обмена веществ. Если вы будете правильно следовать всем его этапам, вы потеряете значительный вес за короткий период времени. Обратите внимание!
Фаза 1: спокойствие
Диета с ускоренным обменом веществ имеет три фазы: спокойствие, разблокировка и развязывание. Эта диета выполняется в течение 4 недель, а 3 этапа должны выполняться в течение 7 дней. После первой недели он начинается снова с фазы 1.
Первый этап заключается в восстановлении организма, то есть в фазе успокоения и устранения стресса. Он проводится в течение двух дней и состоит из трехразового приема пищи, богатой углеводами и фруктовыми соками или смузи. Таким образом, лучшая пища для отдыха - это рис или злаки, фрукты и овощи. Все это должно присутствовать на завтраке, обеде и ужине. Не забывайте также иметь хороший ритм сердечно-сосудистых упражнений в эти дни, чтобы вы быстрее достигли своей цели.
Фаза 2: разблокировать
После того, как ваш организм успокоится, наступает фаза разблокировки жиров, благодаря которой вы сможете нарастить больше мышц. В течение следующих двух дней ваша диета должна быть основана на белках, то есть завтрак, обед и ужин должны быть сосредоточены на белках в сопровождении овощей. Ставка на тунец, постное мясо, курицу, индейку или нежирную рыбу.
Во время фазы разблокировки важно не употреблять зерно или фрукты и выполнять определенные упражнения для наращивания мышечной массы. Поднятие тяжестей или силовые упражнения с повторениями являются наиболее подходящими для создания мышц и сжигания жира.
Фаза 3: развязать
Последняя фаза - запустить процесс сжигания энергии, который ускорит ваш метаболизм, чтобы быстрее сжигать все, что вы едите, и, таким образом, терять вес. В течение следующих трех дней вы должны принимать пищу на основе здоровых жиров, таких как орехи, оливки или авокадо. Кроме того, завтрак, обед и ужин должны содержать фрукты, белки и полезные жиры.
Если вы начинаете диету в понедельник, этот этап следует выполнять в пятницу, субботу и воскресенье, чтобы вы могли сочетать ее с тихими упражнениями, такими как йога или хороший массаж.
Запрещенные продукты
Чтобы диета ускоренного метаболизма имела желаемый эффект, вы должны есть около пяти раз в день, оставляя интервал около 4 часов между едой и обедом. Три самых богатых и мощных всегда будут завтрак, обед и ужин. Не забудьте также позавтракать в течение следующих получаса после пробуждения, так как таким образом вы не нанесете вред своему организму и обеспечите свое тело энергией, необходимой для дневной работы.
Белки, фрукты, овощи и злаки разрешены в рационе, как мы видели на каждом из этапов. Важно обращать внимание на запрещенные продукты, такие как пшеница, кукуруза или рафинированный сахар, в любой форме. Также важно избегать молочных продуктов, особенно сыров, а также кофеина. Не забудьте также исключить искусственные подсластители и алкогольные напитки.
Как только вы закончили первую неделю и успешно завершили все три фазы, вы должны перезапустить цикл, пока не достигнете 28 дней. Вы заметите результаты!
Оставьте свой комментарий