Паддл-теннис - это спорт, который, как и его большой теннис, нуждается в постоянной физической подготовке, чтобы практиковаться должным образом. Однако важно разминаться задолго до любой игры. И дело не только в том, чтобы практиковаться с лопатами, но, прежде всего, чтобы разбудить мышцы всего тела.

Прогревание в паделе, как и в любом другом виде спорта, требует нескольких минут, которые могут иметь решающее значение для встречи в лучших условиях. Поэтому вы должны использовать это время за 5-20 минут до игры. В .com мы объясняем, как разогреться перед игрой в падель.

Вы также можете быть заинтересованы: Разминка в весле перед игрой Шаги, чтобы следовать: 1

Немного непрерывного бега - лучший способ начать разминку. Эта деятельность позволит телу достичь правильного ритма дыхания, чтобы начать играть. После разогрева паддл игрок должен особенно заботиться о своих ногах и, в меньшей степени, спине и руках.

2

Затем вы должны посвятить около 5 минут лодыжкам, близнецам, квадрицепсам и отводящим мышцам, поскольку важно иметь определенную плавность движений и избегать всплесков роста, таким образом предотвращая риски и травмы.

3

Также очень важно нагреть спину с помощью нескольких изгибов туловища, чтобы избежать непредвиденных травм во время некоторых типичных движений веслом. Хорошее движение спины во время игры будет способствовать игре, поскольку спина должна адаптироваться ко многим быстрым движениям.

4

Тогда вам нужно позаботиться об оружии, главном инструменте любого игрока в этом виде спорта. Обычные упражнения для разминки в теннисе для верхних конечностей можно применять без изменений в весле, таких как растяжка плеч и согревание рук.

5

Наконец, происходит ралли, обычно накладываемое на время прогрева или иногда сразу после этого. Через ралли игроки начинают адаптироваться к типу трассы, типу шаров, а также типу игры противника. Это момент и практика, чтобы обрести уверенность и ощущения со всеми ударами.

6

Выбранные шары также отметят матч. С жаром они больше отскакивают. С простудой они становятся тяжелее. Именно в этом случае ралли становится очень важным, взгляд на репертуар шаров соперника является первым шагом к разработке стратегии и может помочь во время игры. Тем не менее, эти моменты являются ключом к физической производительности во время игры, а также к уверенности игрока.