Очищение организма и устранение лишних килограммов может быть химерой. Тем не менее, есть некоторые диеты, которые помогут вам быстро похудеть, хотя они отличаются строгостью и однообразием. Готовы ли вы принять этот вызов? Если ответ утвердительный, то вы должны знать основную еду, которую вы должны включить в свое меню, чтобы можно было похудеть за несколько дней. Мы говорим о капусте и всей ее мочегонной способности, о низком потреблении калорий и о ее большой пищевой ценности.

Если вы хотите узнать больше об этих замечательных овощах, обязательно прочитайте следующую статью .com. По этому поводу мы объясняем, как составить диету из капусты, метод, который вы должны сочетать со сбалансированной диетой, аэробными упражнениями и силой воли для достижения своих целей. Попробуй это!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать суп диету

Принцип капустной диеты

Основной характеристикой капустной диеты является то, что это диета, которая длится всего 7 дней, но очень эффективна, так как это очень низкокалорийная диета, где основным потребляемым продуктом является капуста., Этот сырой овощ обладает множеством полезных свойств для нашего организма как его антиоксидантная или мочегонная сила. Помимо того, что это пища с низким потреблением калорий, она имеет большую пищевую ценность.

Потребление капусты часто помогает вам сжигать калории : это предпосылка капустной диеты. План рассчитан на неделю, и основным блюдом будет капустный суп, хотя вы должны включать еду понемногу, но ежедневно.

Как приготовить капустный суп

Как мы уже говорили, суп из капусты будет основным блюдом этого режима. Для его приготовления вам понадобятся, кроме капусты, другие сезонные овощи; Вы можете включить помидоры, морковь, лук или сельдерей, свежие продукты с высокой мочегонной способностью.

Отварить овощи примерно 10 минут, не добавляя жира. По истечении этого времени уменьшите огонь до минимума, чтобы овощи стали нежнее и вкуснее. Это будет суп. Лучше не пропускать овощи через блендер, не делать кремы или пюре, так как употребление их в пищу вместе с бульоном усилит чувство сытости.

Важно, чтобы рацион капусты выполнялся только в течение 7 дней подряд, а затем поддерживалась фаза стабилизации, основанная на сбалансированной диете и вдали от наиболее жирных или калорийных продуктов. Кроме того, если вы хотите продолжать терять вес, вы должны отпустить, по крайней мере, две недели, чтобы вернуться к возобновлению плана.

Не забывайте, что для того, чтобы похудеть безопасным и здоровым способом, желательно сопровождать план хорошей диеты, увлажнения и физических упражнений. С другой стороны, также важно проконсультироваться с профессиональным диетологом, который укажет противопоказания или предположения, при которых желательно не выполнять такой строгий план.

Пример меню в капустной диете

Диета капусты выполняется за 7 дней, и любые обработанные, жареные, жирные или рафинированные сахара должны быть исключены из плана. Это строгая диета, с которой вы заметите результаты за короткое время. Что касается напитков, вы должны пить большое количество воды и дополнять чай или кофе без сахара.

Ниже мы дадим вам рекомендации придерживаться капустной диеты с идеальным меню на 7 дней в неделю.

• День 1 : первый день диеты будет состоять из полного очищения организма. Вы должны употреблять суп из капусты во время всех приемов пищи и сопровождать его фруктами, кроме банана.
• День 2 : Для еды нужно брать суп из капусты и овощи, избегая гороха, бобов или кукурузы. На ужин возьмите суп из капусты и сопровождайте его жареным картофелем. В этот день избегайте употребления фруктов.
• День 3 : Мы возвращаемся в детокс первого дня. Щи из капусты будет основным блюдом во всех блюдах, хотя на этот раз вы можете сопровождать его другими зелеными овощами. Возьми хорошее количество фруктов.
• День 4 : В течение дня 4 вам нужно взять суп из капусты и до 8 бананов. Вы также можете потреблять немного обезжиренного молока.
• День 5 : В течение этого дня вы сможете представить еще немного еды. Помните, что суп из капусты является основным блюдом, и вы можете съесть от 300 до 500 граммов телятины. Не забывайте потреблять много воды для очищения и детоксикации организма.
• День 6 : Возьмите капустный суп и сопровождайте его жареной говядиной или курицей без кожи. В этот день вы также можете взять зеленые овощи.
• День 7 : В последний день диеты вы должны взять суп из капусты и немного коричневого риса. Он также потребляет зеленые овощи и фруктовые соки, но не сахар.

После этого интенсивного плана, хорошей дозы умеренных упражнений - предпочтительно аэробных или сердечно-сосудистых - и хорошего увлажнения, основанного на приеме большого количества воды, вы похудеете всего за одну неделю.

В этой другой статье мы обнаружили 5 супов детоксикации, чтобы очистить ваше тело.

Преимущества и недостатки капустной диеты

Диета из капусты - это идеальный режим, при котором вы можете сбросить от 5 до 7 кг всего за одну неделю. Конечно, вы должны помнить, что чем быстрее вы теряете больше фунтов, тем легче их восстановить, поэтому вы должны избегать эффекта йо-йо в течение следующих дней. С помощью капустной диеты вы сможете очистить и детоксифицировать свое тело, поэтому важно, чтобы вы затем продолжили здоровую и сбалансированную диету, основанную на потреблении фруктов и овощей для поддержания вашего идеального веса.

Преимущества капустной диеты разнообразны, поэтому имейте в виду, что это экономичная и очень простая в соблюдении диета, позволяющая быстро похудеть. Также капуста и ее слабительные и мочегонные свойства помогут вам эффективно очистить организм . Хотя эта диета не поддерживает большое разнообразие блюд, вы не будете испытывать чувство голода, потому что благодаря овощному бульону и фруктам вы сможете быстро удовлетворить себя.

Как вы уже видели, преимущества соблюдения этой диеты различны, но всегда есть некоторые недостатки, о которых следует помнить. Для правильного выполнения капустной диеты у вас должна быть сильная воля, так как она повторяется и часто утомляет быстро . Желательно сопровождать его витаминными добавками, а также большим количеством минералов, поскольку это несбалансированный план на уровне питания.

Как мы уже говорили, это строгая диета, в которой вы быстро худеете, но с которой очень легко восстановить то, что было потеряно . Поэтому мы рекомендуем вам придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом, чтобы избежать потери мышц и костей, а также усталости или изменений организма, которые могут возникнуть при выполнении этого режима плана. Помните: вы должны худеть безопасно и полезно.

В этой статье мы расскажем вам, как избежать эффекта отскока после диеты.