Суповая диета является хорошей альтернативой, когда по тем или иным причинам нам нужно быстро похудеть . Тем не менее, хорошо помнить, что этот тип режима не рекомендуется в качестве обычной диеты, поскольку он может нанести вред нашему здоровью из-за недостатка питательных веществ.

Если вы хотите сбросить от 4, 5 до 7 кг в неделю, этот план питания может стать для вас хорошей альтернативой, поэтому в .com мы объясняем, как сделать суповую диету шаг за шагом.

Вы также можете быть заинтересованы в: Detox Soup Diet

Перед приготовлением суповой диеты

Диета супа очень низка в калориях, становясь отличной альтернативой для быстрого похудения, если вам это нужно, поскольку это помогает устранить жидкость и уменьшить жир. Несмотря на это, это диета, которая именно потому, что она низкокалорийная, может привести к серьезному дефициту питательных веществ, если она практикуется более 7 дней.

Кроме того, тем, кто страдает от диабета, проблем с почками или любых других хронических заболеваний, которые не заслуживают внимания, не следует придерживаться этой или любой другой диеты с низким содержанием питательных веществ, так как их здоровье может быть сильно нарушено.

Разрешенные и запрещенные продукты в суповой диете

В рационе супа разрешены следующие продукты:

• Все овощи и овощи
• Все фрукты, кроме банана и винограда (в первые дни). Особенно рекомендуются водные фрукты, такие как дыня и арбуз, клубника, вишня и цитрусовые.
• настои
• Рыба и постное мясо

Но есть и запрещенные продукты в этом режиме, например:

• Мука
• Сладости
• Жареная пища, нездоровая пища
• Алкоголь
• Безалкогольные напитки
• Кофе, чай и стимулирующие напитки

Как сделать суповую диету

1 день

Завтрак: 1 чашка настоя, желательно для борьбы с тревогой.

Закуска: 1 стакан натурального фруктового сока без сахара. Выбирайте предпочтительно любой из рекомендуемых фруктов.

Обед и ужин: весь суп, который вы хотите. Если между приемами пищи вы чувствуете себя очень голодным или беспокойным, вы можете съесть до килограмма фруктов, всегда избегая бананов и винограда, по крайней мере, в течение первых дней.

ДЕНЬ 2

Завтрак: 1 стакан овощного сока. Вы можете выбрать между морковью, помидорами, шпинатом, огурцами или свеклой.

Полдник: равен завтраку, 1 стакан овощного сока. Если хочешь, можешь поменять овощ.

Обед: тарелка овощного супа в сопровождении тарелки с тушеными овощами.

Ужин: тарелка овощного супа с тарелкой овощей, приготовленных на пару, и картофель средней готовности, заправленный только ложкой оливкового масла.

3 день

Завтраки и закуски: фрукты можно есть в желаемом количестве. Чтобы сопровождать, рекомендуется вливания, желательно, чтобы помочь контролировать беспокойство

Обед и ужин: весь овощной суп, который вы хотите, плюс одна тарелка на еду на пару или сырых овощах.

4 день

Завтрак и закуска: стакан обезжиренного молока или соевого молока в сопровождении банана.

Обед и ужин: овощной суп в желаемом количестве. Один банан на еду.

5 день

Завтрак и закуска: чашка настоя в сопровождении трех ломтиков индейки или куриной грудки. Избегайте ветчины или других жирных колбас.

Обед: овощной суп в сопровождении 250 г нежирного мяса, обжаренного в духовке или на гриле. Салат с овощами, заправленный только лимоном.

Ужин: овощной суп в сопровождении 250 г белой рыбы и 150 г помидоров, заправленных только ложкой оливкового масла.

ДЕНЬ 6

Завтрак и закуска: чашка настоя в сопровождении трех ломтиков индейки или куриной грудки. Избегайте ветчины или других жирных колбас.

Обед: овощной суп в сопровождении 250 г нежирного мяса, обжаренного в духовке или на гриле. Салат с овощами, заправленный только лимоном.

Ужин: овощной суп в сопровождении 250 г белой рыбы и тарелка овощей на пару, заправленных ложкой оливкового масла.

ДЕНЬ 7

Завтрак и закуска: 1 стакан натурального апельсинового сока без сахара и настоя.

Обед: овощной суп в сопровождении порции коричневого риса с вареной свеклой. Натуральный фруктовый сок без сахара.

Ужин: овощной суп с порцией коричневого риса со шпинатом. Натуральный фруктовый сок без сахара.

Как приготовить суп

Приготовление бульона имеет основополагающее значение в рационе супа. Для его приготовления можно использовать малосольный коммерческий овощной бульон.

Добавьте в свой суп 6 луковиц, 2 зеленых перца, 500 г измельченных помидоров, половину сельдерея, капусту, 4 натуральных помидора, 3 моркови, соль и перец. Также очень важно, чтобы, составляя диету из супа, вы обеспечивали достаточное увлажнение, выпивая не менее двух литров воды в день.