Многие врачи, исследователи и специалисты по продуктам питания часто рекомендуют употреблять в пищу рыбу, особенно голубую рыбу. Возможно, много раз вы слышали, насколько они хороши для нашего тела и насколько они полезны для нашего здоровья, но, в частности, каков их вклад ? В .com мы объясняем, каковы преимущества голубой рыбы для вашего тела.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества рыбьего жира? Шаги, чтобы следовать: 1

Одной из самых выдающихся пищевых добавок голубой рыбы является омега-3, незаменимая жирная кислота, которая содержится в хорошем количестве во всех видах голубой рыбы. Омега-3 имеет большой список преимуществ, поэтому при употреблении голубой рыбы по крайней мере два раза в неделю:

• Мы улучшаем кровообращение, предотвращаем образование сгустков и помогаем здоровью нашего сердца
• Мы снижаем уровни ЛПНП или плохого холестерина и повышаем уровень ЛПВП или хорошего холестерина.
• Мы уменьшаем концентрацию жира в артериях и улучшаем их устранение

2

Но омега-3 полезна не только для нашего сердца. Многие исследования показали, что одним из самых выдающихся преимуществ голубой рыбы является ее способность помочь нам улучшить концентрацию. И то, что если улучшается наше кровообращение, у нас также появляется лучшая способность сохранять бдительность и эффективно выполнять повседневные задачи.

3

Голубая рыба обеспечивает витаминами А, В, D и Е, являясь полной пищевой альтернативой. Он также содержит важные минералы, такие как калий, магний или кальций, которые помогают нам поддерживать здоровье мышц и костей.

Фактически, эта группа продуктов питания является отличной альтернативой для тех, кто ищет источники кальция помимо молочных продуктов.

4

Благодаря своим незаменимым жирным кислотам голубая рыба также является отличным союзником для пациентов с ревматоидным артритом, проблемами щитовидной железы и заболеваниями сердца.

5

Будучи богатым витамином Е, важное преимущество голубой рыбы заключается в ее способности улучшать нашу кожу и волосы. Эта пища подходит людям с такими заболеваниями, как дерматит, сухость кожи или волос, обеспечение коллагена и предотвращение дегенерации тканей.

6

Конечно, помните, что если вы страдаете мочевой кислотой, не рекомендуется употреблять голубую рыбу, так как они могут повлиять на пациентов с этим заболеванием.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.