Помимо обычного ухода за кожей, то есть ежедневного увлажнения, крема против морщин, отшелушивающего средства и т. Д., Вы должны знать, что от здоровья вашей кожи зависят также и другие внутренние элементы. Помните, что внутреннее здоровье отражается извне, поэтому вы можете позаботиться о своем лице, но, тем не менее, принимать нездоровые практики в повседневной жизни и, следовательно, никогда не получить кожу, которую вы хотите так сильно. Здоровье - это глобальный расчет, согласно которому, если мы хорошо себя чувствуем внутри, мы заметим это снаружи, поэтому важно также заботиться о нашей коже внутри, чтобы мы были в идеальном состоянии. По этой причине в этой статье мы расскажем вам, как ухаживать за кожей внутри, чтобы иметь в виду некоторые привычки, которые вы должны изменить, если хотите быть идеальными.

Вы также можете быть заинтересованы: Как увлажнить кожу изнутри Шаги, чтобы следовать: 1

Один из наиболее эффективных методов ухода за кожей внутри - это изменение привычек питания. Питательные вещества, которые мы получаем с пищей, - это те, которые заставляют наше тело работать или нет, правильно. Они действуют так, как если бы они были «бензином» тела, и поэтому мы нуждаемся в них ежедневно, чтобы суметь встретить день с силой, жизненной силой и чтобы в нашем интерьере все работало правильно.

Но что, если мы будем есть только сладкое и жареное? Ну, мы наполняем наш интерьер токсинами, элементами, которые ничего не служат для нашего здоровья и, кроме того, препятствуют процессам таких органов, как печень или желудок. По этой причине вполне вероятно, что благоприятные питательные вещества пищи не могут быть должным образом метаболизированы, и это ценится внешне с матовой кожей, без блеска или яркости, с сухими и слабыми волосами и ногтями с тенденцией ломаться.

Важно сделать ставку на здоровую и сбалансированную диету, полную питательных веществ, фруктов и овощей. Здесь мы обнаружим некоторые из лучших продуктов для ухода за кожей внутри :

Оливковое масло

Он богат жирными кислотами, которые глубоко увлажняют дерму; Кроме того, он также содержит витамин Е, одно из лучших питательных веществ для регенерации кожи и защиты ее от вредных внешних факторов. Принимая 2 или 3 чайные ложки оливкового масла в день, мы заботимся о своей коже.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, лимон, среди прочего, являются очень полезными ингредиентами для улучшения нашей кожи, поскольку они содержат большое количество витамина С. Этот витамин действует как антиоксидант, который способствует выработке коллагена и позволяет нашей коже оставаться эластичной и фирма.

морковь

Это один из наиболее используемых овощей для загара кожи и достижения очень лестного золотистого тона. Но, кроме того, это один из лучших продуктов питания для кожи, так как он обеспечивает бета-каротин, компонент, который предотвращает провисание и предотвращает образование первых морщин.

В этой другой статье мы покажем вам более широкий список лучших продуктов для кожи.

2

С другой стороны, есть некоторые продукты, которые мы должны избегать, если вы хотите похвастаться лицом в идеальном состоянии. Эти продукты могут нанести вред здоровью кожи, наполняя наш организм токсинами и вредными элементами для нашего надлежащего внутреннего функционирования. Мы выделяем следующее:

Жареная еда

Картофель, потертая курица, крокеты и т. Д. Являются продуктами с большим содержанием жира и, следовательно, препятствуют правильной циркуляции крови. Таким образом, кислород не может правильно получить доступ ко всем клеткам, и поэтому наша дерма будет выглядеть матовой, непрозрачной и матовой.

Обработанные продукты

Гамбургеры, колбасы, консервы или полуфабрикаты - вот некоторые примеры этого вида пищи, которые мы лучше сокращаем до максимума нашей диеты. Причина в том, что они богаты жирами, сахарами, а также химическими продуктами в качестве консервантов или усилителей вкуса. Все эти элементы блокируют наши артерии, препятствуя правильному кровообращению и, следовательно, ухудшая здоровье нашей кожи.

Сахар или хлебобулочные изделия

Сахар дестабилизирует уровень глюкозы в крови, и это напрямую влияет на здоровье кожи, поскольку снижает выработку коллагена, компонента, который содержится в костях и коже. Поэтому, если мы будем чрезмерно питаться этим типом пищи, мы рискуем подвергнуться преждевременному старению кожи и появлению более вялой кожи.

В этой другой статье мы углубимся в предмет и покажем вам больше продуктов, которые повреждают кожу.

3

Но в дополнение к пище вы должны знать, что есть и другие способы заботиться о коже внутри. Например, необходимо избегать стресса, чтобы наше лицо было в идеальном состоянии, а кожа была здоровой. Стресс и беспокойство являются одной из болезней 21-го века и сильно влияют на наш образ жизни и здоровье.

Ставка на жизнь без стресса жизненно важна для того, чтобы все наше тело работало идеально, поэтому, если мы хорошо внутри, мы заметим это снаружи. Подумайте, что высокий уровень беспокойства изменяет нашу нервную систему, заставляя нас страдать от таких последствий, как мигрень, тахикардия, раздражительность и так далее. Все это происходит потому, что у нас нет стабильных нервов и, следовательно, невозможно, чтобы в такой ситуации наша кожа могла быть в хорошем состоянии.

По этой причине мы рекомендуем вам научиться жить без стресса .

4

Еще одна привычка, которую вы должны изменить, чтобы показать здоровый и идеальный цвет лица, - это то, что вы стремитесь к здоровой жизни, то есть к тому, что вы практикуете физические упражнения . Имейте в виду, что при занятиях спортом мы активируем нашу сердечно-сосудистую систему, заставляя сердце качать больше крови и, следовательно, улучшать кровоток. Это позволит кислороду лучше достигать клеток и органов нашего тела, и, следовательно, мы будем сильнее и здоровее.

Упражнения часто насыщают кожу кислородом и, кроме того, способствуют выведению токсинов при потоотделении. Поэтому, если вы хотите позаботиться о своей коже внутри, начните заниматься спортом и посвятить по крайней мере 3 дня в неделю спорту. Вы заметите разницу!

5

И, конечно, чтобы быть сияющим и великолепным, отдых также очень важен. Люди, которые страдают от бессонницы или не могут спать достаточно быстро, вы можете увидеть на их лице не совсем правильное: желтоватый цвет, темные круги, отсутствие яркости ... Все это признаки того, что вы не наслаждаетесь правильный отдых.

Однако, если вы проводите 8 часов в день во сне, вы улучшите внешний вид своей кожи, поскольку ночью происходит восстановление нашей дермы, которая может обратить вспять агрессию свободных радикалов. Во время сна это когда они восстанавливают и создают новые ткани и клетки организма, поэтому важно каждый день наслаждаться глубоким и освежающим сном.