Вы сидите на диете и слышали ли вы, что фрукты толстеют? Вы рассчитываете сахара, которые вы едите в день? Фрукты - это здоровая пища из-за высокого содержания воды, антиоксидантов, клетчатки, витаминов и фруктозы, а польза, которую она приносит в нашу диету, намного выше, чем у содержащей ее фруктозы (сахара). Однако в строгих диетах некоторые из них запрещены из-за высокого содержания сахара, поскольку сахар, независимо от его происхождения, превращается в жир, хранящийся в нашем организме. В .com мы показываем, какие фрукты с большим количеством сахара .
Признать, какие фрукты содержат больше сахара, может помочь нам сократить рационы и сделать ответственное потребление, чтобы избежать вредных последствий. В следующей таблице показано содержание простых гидратов (сахара), которые мы находим в фруктах на 100 грамм, что не означает на единицу. Значения соответствуют свежим фруктам, мы должны знать, что в спелых фруктах содержится больше сахара. И, наконец, помните, что значение, на которое мы ссылаемся, - это значение сахаров, это значение не символизирует количество общих углеводов.
Ува. Виноград содержит около 80% воды, содержит углеводы, витамин С и глюкозу. Это фрукт с разрушительными и детоксикационными свойствами, который содержит пектин, который помогает выводить вредные вещества из нашего организма. Нормальный рацион винограда, 126 грамм, вносит в наш организм почти 20 грамм сахара.
Banana. Банан содержит 75% воды и содержит много железа. Помимо высокого содержания гидратов, в нем также есть калий, поэтому это фрукт, который используется для восстановления силы. Употребление в пищу банана эквивалентно употреблению около 17 граммов сахара.
Яблоко. Яблоко очень богато клетчаткой. Как и виноград, пектин выделяется, этот компонент также способствует растворению холестерина и является хорошим оружием против диабета. При потреблении около 223 граммов этого фрукта мы потребляем около 23 граммов сахара.
Orange. Апельсин, идеальный для простуды из-за высокого содержания витамина С, также очень хорош для пищеварения. Однако принимать апельсин равносильно потреблению почти 23 граммов сахара.
Киви. Киви считается для многих одним из самых питательных фруктов. Один киви может содержать 100 мг. витамина С, покрывая остатки суточной потребности витамина С, которые составляют 60 мг. Богат также клетчаткой, магнием и хорошим антиоксидантом, поскольку он содержит витамин Е и полифенолы. Принимая киви около 125 граммов веса дает нам более 11 граммов сахара.
Если вы хотите научиться принимать фрукты без ожирения, мы предлагаем вам прочитать эти статьи, в которых мы опубликовали и с помощью которых вы научитесь выбирать свой лучший фруктовый рацион, чтобы наслаждаться его преимуществами, не замечая при этом вашего тела:
- Какие фрукты наименее жирные?
- Какие фрукты с большим количеством калорий
- Какие фрукты с большим количеством клетчатки
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий