Как правильно питаться вдали от дома

Мы живем в обществе, в котором график работы и мобильность рабочей силы приводят к тому, что многим людям приходится ежедневно есть вне дома, и эта ситуация ухудшила привычки питания значительной части населения. Рестораны быстрого питания становятся все более насыщенными, а если нет, то рестораны лишают нас здорового питания. Но вы должны быть ясны, есть возможность хорошо поесть вне дома! Мы поможем вам с некоторыми советами.

Вы также можете быть заинтересованы: Как питаться вне дома и не набирать вес Шаги, чтобы следовать: 1

Сейчас все чаще и чаще бункеры и контейнеры для перевозки продуктов становятся все более сложными и лучше подготовленными, поэтому у вас нет оправданий не брать еду, приготовленную из дома. Кроме того, это самый экономичный вариант.

2

Следуйте разнообразной и сбалансированной диете . Если вы берете бочонок, вам будет легче, но если вы идете в ресторан или бар, ищите тот, который предлагает разнообразие в их меню . Вы можете изменить местный.

3

Ешьте в разумных количествах . Не ешьте меньше, чем на счету, так как вам необходимо на 100% выполнять работу. Но не ешьте больше, чем обычно, так как вы будете чувствовать себя тяжелым, и у вас появится чувство сонливости, которое помешает вам быть продуктивным.

4

Не ешьте очень быстро и хорошо пережевывайте каждый кусочек . Если у вас мало времени, чтобы поесть, ищите бар или ресторан рядом с вашей работой, или, если вы берете еду из дома, в тихом месте, а также поблизости. Имейте в виду, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть не менее 40 минут .

5

Не ешьте стоя и, если у вас есть время, прогуляйтесь после еды, чтобы помочь вам переваривать пищу и переваривать.

6

Не рубите между приемами пищи и не пропускайте ни одного из пяти рекомендуемых приемов пищи.

7

Не говорите о работе, пока вы едите . Воспользуйтесь этим временем, вы должны отключиться. Также желательно избегать различных отвлекающих факторов, таких как пресса или телевидение. Лучше всего сопровождать кого-то во время небольшой беседы, которая не мешает и не мешает хорошему питанию.

8

Ешьте фрукты, у него много питательных и профилактических свойств, и это наполнит вас энергией, чтобы вы могли преодолеть то, что осталось от вашего рабочего дня. Ешьте что-нибудь зеленое ежедневно, в качестве основного блюда или в качестве сопровождения.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые
  • Избегайте газированных напитков и алкоголя, и если вы пьете его, в меру.
  • Также избегайте тяжелой пищи, соусов, выпечки, очень соленых блюд и жареной пищи. Готовьте, когда можете, на гриле, жареные или запеченные.
 

Оставьте свой комментарий