Внешний вид и состояние кожи показывают, правильна ли наша диета или нет. Излишки и вредные привычки в еде берут свое и делают кожу в конечном счете тусклее и старше, ускоряя появление возможных проблем с кожей. Есть некоторые продукты, которые чрезвычайно полезны для кожи, которые помогают придать ей более здоровый, здоровый и сияющий вид. Поскольку мы хотим показать вам подборку лучших продуктов для кожи, не стесняйтесь включать их в свой рацион!

Вы также можете быть заинтересованы: Какие фрукты лучше для кожи?

Оливковое масло

Оливковое масло очень полезно для нашего здоровья и является отличным союзником для поддержания более молодой и сияющей кожи . Его жирные кислоты и высокое содержание витамина Е способствуют регенерации и защите кожи, поэтому очень важно включить этот вкусный ингредиент в свой рацион. Принимать две или три столовые ложки оливкового масла в день и покрывать половину суточного количества витамина Е, рекомендованного диетологами.

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты и мандарины, очень полезны для кожи. Они представляют собой отличный источник витамина С, который является идеальным антиоксидантом, который способствует выработке коллагена в коже. Это заставляет кожу оставаться молодой с супер эластичностью и упругостью. Фактически, многие косметические средства уже включают цитрусовые экстракты в свои формулы, потому что в сочетании с другими компонентами они задерживают старение кожи.

помидор

Помидор является еще одним из лучших продуктов для кожи, которые мы можем принять. Это пища, которая, помимо того, что она полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает сохранить кожу молодой и в хорошем состоянии. Его высокая концентрация в ликопене делает его отличным защитником клеток кожи, а также защищает от воздействия солнечных лучей.

морковь

Морковь, кроме того, что она является продуктом, который улучшает загар кожи, делает ее более красивой и долговечной, является одним из лучших продуктов для идеальной кожи . Большое количество бета - каротина, которое он содержит, особенно полезно для борьбы с дряблой кожей и предотвращения образования преждевременных морщин.

Красные фрукты

Клубника, малина, черника, вишня, ежевика, сливы ... все эти продукты являются отличными союзниками для ухода за кожей. Красные фрукты богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, поэтому они идеально подходят для предотвращения преждевременного старения и делают кожу здоровой и здоровой.

рыба

Жирная или голубая рыба - это те, которые содержат более высокий процент омега-3, типа жира, который оказывает очень положительное влияние на наше здоровье и кожу. Омега-3 не только хорош для профилактики заболеваний, но и эффективно действует, ухаживая за внешним видом кожи. Некоторые из его преимуществ включают в себя способность сохранять кожу увлажненной, останавливать старение, обеспечивать гладкость и упругость и контролировать избыток жира. Часто берите рыбу, такую ​​как лосось, тунец, сардины, скумбрия и т. Д. Это действительно полезно и помогает получить более сияющую кожу.

Зеленый чай

Употребление настоя зеленого чая регулярно приносит пользу нашему организму. Зеленый чай является мощным антиоксидантом, который предотвращает образование свободных радикалов, ответственных за преждевременное старение клеток и кожи. Вот почему он считается одним из лучших продуктов, чтобы оставаться молодым и иметь более привлекательный вид.