Есть много витаминов, которые необходимы для поддержания хорошего самочувствия и защиты жизненно важных функций наших органов, и среди них мы находим фолиевую кислоту. Это относится к комплексу витаминов В и, среди прочего, признано наиболее важным витамином, необходимым для каждой беременной женщины, поскольку помогает предотвратить возможные врожденные пороки развития у плода. Если вы хотите точно знать, для чего нужна фолиевая кислота, а также где вы можете ее найти, продолжайте читать эту статью.

Вас также может заинтересовать: что такое петрушка в посте?

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота или витамин B9 являются важным питательным веществом, в котором мы все нуждаемся, и которое необходимо для процесса регенерации клеток и нормального и оптимального развития человеческого организма. Кроме того, этот витамин вмешивается в производство генетического материала (ДНК и РНК), защищает жизненно важные органы и помогает предотвратить многие заболевания, которые могут поставить под угрозу хорошее здоровье нашего организма. Узнайте в следующем разделе, для чего нужна фолиевая кислота.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Как мы уже указывали, фолиевая кислота является незаменимым витамином для организма человека, и, особенно, это связано с ее многочисленными функциями, среди которых:

• Профилактика врожденных изменений плода и того, что дети рождаются с врожденным дефектом, так как это необходимо для правильного формирования тканей и органов зародыша.
• Это ключ к образованию эритроцитов и предотвращает, особенно, мегалобластную анемию.
• Защитите органы и способствуйте делению клеток, что необходимо для укрепления иммунной системы и предотвращения многих заболеваний.
• Помогите детоксикации печени, ключевой процесс, чтобы устранить все токсины и вещества, которые вредны для организма.
• Помогите предотвратить определенные виды рака, такие как рак толстой кишки, молочной железы, поджелудочной железы или прямой кишки.
• Помогает поддерживать функции кишечного тракта, улучшая пищеварение и предотвращая некоторые желудочные заболевания.
• Это способствует контролю гипертонии.

Если вы хотите узнать больше о функциях фолиевой кислоты, не стесняйтесь обращаться к статье Каковы преимущества фолиевой кислоты.

Источники фолиевой кислоты

Самый простой способ получить фолиевую кислоту - употреблять в пищу те продукты, в которых содержится высокий процент этого необходимого питательного вещества. Среди них: зеленые листовые овощи (шпинат, салат, спаржа, брокколи, капуста, репа, мангольд), бобовые (чечевица, горох, нут, черная и красная фасоль), фрукты (апельсин, клубника, банан, папайя), орехи, молоко, яйца, мясо (говяжья и куриная печень), цельные зерна. Узнайте больше вариантов в статье Продукты, богатые фолиевой кислотой.

Обычно, если у вас низкий уровень фолиевой кислоты, это можно исправить, внеся некоторые изменения в ежедневный рацион. Теперь, когда недостаточно только одной пищи и все еще существует значительный дефицит этого питательного вещества, весьма вероятно, что ваш врач назначит добавку фолиевой кислоты. Конечно, всегда следуйте указаниям врача относительно дозы и продолжительности лечения, поскольку в каждом конкретном случае потребуется определенное количество.

Важность фолиевой кислоты во время беременности

Было показано, что потребление фолиевой кислоты во время беременности или при попытке забеременеть предотвращает развитие у плода пороков развития и развивается совершенно здоровым. Более того, это питательное вещество необходимо, особенно для развития мозга и спинного мозга плода без каких-либо проблем.

Поэтому целесообразно увеличить потребление фолиевой кислоты во время беременности, и рекомендуемое количество колеблется от 400 мкг в день, когда при обычной диете женщины, которая не беременна, должны составлять 200 мкг. Чтобы с большей уверенностью знать, в какое время беременности вы можете принимать добавки этого витамина, мы приглашаем вас ознакомиться со статьей Когда начинать прием фолиевой кислоты. Не забудьте сообщить своему врачу, если ваше использование необходимо и полезно в вашем случае.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.