Менопауза является деликатным периодом для многих женщин. В то же время вы чувствуете больше раздражения, чем обычно, так как ваше тело претерпевает значительные изменения, бессонница, слабость в волосах или увеличение веса являются одними из его наиболее важных последствий. Затем из .com мы ответим на ваш вопрос о том, почему вы толстеете во время менопаузы, и с помощью этой информации вы узнаете причины увеличения веса в этот период и сможете с ним бороться.

Вы также можете быть заинтересованы: Как диета в менопаузе

Изменения в организме

Во время менопаузы вы страдаете от процесса потери эстрогена . Таким образом, существуют различные изменения, которые сопровождают ваш гормональный дефицит, откорма является одним из них, хотя это не имеет прямого отношения к физиологическим изменениям, которые происходят в вашем организме.

Напротив, увеличение веса является побочным эффектом тех эстрогенов, которые организм прекратил вырабатывать. Вот почему вы усиливаете свое чувство нервозности, что приводит к беспокойству, поэтому усиление чувства голода происходит только в одном шаге.

Параллельно возникает парадоксальная ситуация: вашему телу для нормального функционирования требуется меньше калорий, но, несмотря на то, что вы знаете об этом, потому что ваш врач указал это, весьма вероятно, что вы продолжаете потреблять те же калории, что и раньше.

Нужно действовать

Вся эта информация необходима вам, чтобы действовать во время менопаузы. Таким образом, зная, что с этого момента вам нужно меньше калорий, важно, чтобы вы начали придерживаться диеты, соответствующей вашей новой ситуации, в противном случае увеличение веса может привести к избыточному весу или ожирению.

Рекомендации по этому

С того момента, как вы входите в менопаузу, вы ограничиваете общее потребление жира как минимум на треть. На этом этапе вы будете контролировать свой вес и, в свою очередь, уровень холестерина.

Также интересно, что вы увеличиваете потребление рыбы . Это потому, что он обеспечит омега-3, очень полезный в отношении профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Параллельно ваш врач посоветует потреблять обезжиренные и цельные продукты, такие как молочные продукты и злаки. Таким же образом, фрукты и овощи, белое мясо и орехи также не должны отсутствовать в вашем рационе.

Наконец, чтобы не набирать вес и не поправлять свое здоровье, рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения . Эта деятельность, в дополнение к предотвращению различных типов патологий, будет лучшим способом сжигать жир, накопленный в результате менопаузы.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.