Сердце является главным органом кровообращения. Это мышечный и конический орган, расположенный в грудной полости. Это работает как насос, повышая кровь по всему телу. Его размер немного больше, чем у его носителя. Но чтобы у сердца не было проблем, нужно что-то делать, тогда мы научим тебя заботиться о своем сердце.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как иметь здоровое сердце Шаги, чтобы следовать: 1

Избыток соли связан с гипертонией, поэтому необходима осторожность. Соль содержится не только в солонке, но и в таких продуктах, как колбасы, полуфабрикаты, змеи, соусы. На самом деле, с солью, которая естественным образом принимает пищу, нам бы и этого хватило.

2

Избыток насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний . Старайтесь не перебирать сыры и жирное мясо, пирожные, печенье и пальмовое и кокосовое масла (два вредных для здоровья растительных жира).

3

Благодаря высокому потреблению оливкового масла в странах Средиземноморья, в этой области меньше сердечно-сосудистых заболеваний, чем в Соединенных Штатах и ​​других регионах мира. Так что лучше всего продолжать употреблять оливковое масло для правильного функционирования сердца.

4

Люди с ожирением и избыточным весом чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому важно иметь здоровый вес. Это означает, что наш индекс массы тела (ИМТ) должен быть между 20 и 25. Чтобы рассчитать ИМТ, вы должны разделить вес на рост в метрах в квадрате. Значения между 19 и 25 являются нормальными. Между 25 и 30 рекомендуется сбросить вес, а после 30 - ожирение.

5

Овощи содержат клетчатку, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые защищают сердечно-сосудистую систему. Поэтому следуйте указаниям Всемирной организации здравоохранения и принимайте две порции фруктов и две порции овощей в день. Риск сердечного приступа снижается.

6

Умеренное потребление алкоголя. Это правда, что бокал вина очень полезен для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы, но все преимущества алкоголя в малых дозах становятся проблемой, когда они чрезмерны. Если мы хотим заботиться о сердце, лучше не употреблять алкоголь.

7

Умеренные и регулярные физические упражнения являются одной из вакцин против сердечно-сосудистых заболеваний, снижают уровень холестерина, улучшают состав тела и борются с гипертонией. Это один из лучших способов заботиться о сердце. По крайней мере, удобно ходить полчаса в день.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Регулярно проверяйте свое сердце, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые проблемы.