Наш мозг потребляет около одной пятой энергии пищи, и без этих питательных веществ и кислорода его нормальное функционирование затруднено. И в том, что то, что мы едим, является одним из самых важных ключей к тому, чтобы оставаться бдительными и активными в течение дня, узнавать, как накормить себя, чтобы повысить концентрацию и действовать наилучшим образом в течение дня.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как кормить себя, чтобы быть в форме Шаги, чтобы следовать: 1

Если вы переживаете период, когда вам нужно максимально использовать себя и полностью сосредоточиться на своей деятельности, не теряйте следы продуктов, которые помогут вашему мозгу получить их.

2

Он включает в себя продукты, богатые железом, такие как красное мясо, брокколи, шпинат, салат из ягненка и бобовые (чечевица, нут, фасоль), отличные союзники этого важного органа

3

Триптофан, присутствующий в молочных продуктах и ​​их производных, а также в яйцах, рыбе, авокадо и орехах (особенно орехах), способствует образованию нейротрансмиттеров, которые помогают эффективно передавать информацию от мозга к нашей нервной системе.

4

Не оставляйте в стороне продукты, богатые антиоксидантами, такие как чайные настои, зеленые овощи, цельное зерно и фрукты, которые помогут поддерживать ваш мозг в идеальном состоянии, повышая концентрацию.

5

Ты любишь рыбу? Тогда 20 очков для вас. Те, что голубого типа, являются лучшими для концентрации благодаря высокому содержанию Омега-3, если вы проходите трудную неделю, съешьте тунца, лосося, форель, меч-рыбу или сардины и дадите мозгу руку, чтобы вы могли лучше сконцентрироваться

6

А если вы хотите быть внимательным, вам понадобится гораздо больше, чем кофе, лучше всего, чтобы вы правильно потребляли по крайней мере восемь стаканов воды в день, это поможет вам проснуться и поддерживать мозг насыщенным кислородом.

7

Добавьте эти продукты в свой рацион, и вы заметите разницу: вы будете более бодрыми, проворными и сосредоточенными на своей деятельности

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.