Существует много мифов об углеводах, и, как правило, когда кто-то хочет начать соблюдать диету, он считает, что лучше всего исключить потребление углеводов из своего рациона. Однако это плохой миф, потому что углеводы являются основным источником энергии, который необходим нашему организму в течение дня.

Давайте расскажем, в какое время лучше всего употреблять углеводы и, таким образом, максимально использовать энергию этой пищи, не превращаясь в жир.

Вы также можете быть заинтересованы: Как есть углеводы без жира

углеводы

Если вы один из тех, кто считает, что углеводы являются жирными, и что лучше всего исключить их из своего рациона, вы должны знать, что потребление этого вида ингредиентов обеспечивает наш организм энергией, необходимой для выполнения его ежедневных функций.

Углеводы способствуют повышению производительности нашего мозга и неврологической активности, а также важны для людей, которые выполняют физическую или спортивную деятельность. Энергия, в которой наши тела нуждаются для занятий спортом, в основном поступает из энергии, богатой углеводами.

Не вызывает сомнений то, что если энергия углеводов не сжигается, это может в конечном итоге стать жировые отложения, поэтому мы можем получить жир. Это происходит потому, что углеводы превращаются в глюкозу, и если эта глюкоза не расходуется, организм накапливает ее в виде жира .

Кроме того, имейте в виду, что не все виды углеводов одинаково рекомендуются для нашей пищи: простые углеводы - это те, которые должны быстро сгорать, потому что в противном случае они становятся более жирными; сложные углеводы медленно усваиваются и дают нам энергию в течение дня.

Кроме того, если мы потребляем сложные углеводы, которые производятся из муки грубого помола, мы увеличиваем потребление клетчатки и, следовательно, уменьшаем возможность ее превращения в жир.

Когда есть углеводы

После того, как вы немного рассказали о углеводах и о том, как они работают в нашем организме, мы объясним, какое время лучше всего употреблять в пищу, учитывая факторы, которые мы упоминали ранее.

• Избегайте углеводов ночью

Почему? Потому что обычно люди после обеда перестают заниматься физическими упражнениями и готовятся ко сну. Между обедом и сном обычно не проводят больше 3 часов, по этой причине важно, чтобы углеводы не заканчивали толстеть, избегайте употребления их на ночь.

Конечно, если вы человек, который после обеда бегает, катается на велосипеде или в тренажерный зал, вы можете есть углеводы ночью без каких-либо проблем, поскольку ваше тело будет использовать его для развития физической активности.

• Ешьте углеводы до или после тренировки

Это лучшее время дня, когда вы можете есть углеводы без угрызений совести: до или после тренировки. Как мы уже упоминали, когда мы занимаемся спортом, наше тело расходует запасы энергии, которые в большинстве случаев обеспечиваются сжиганием углеводов и превращением их в жир.

Следовательно, до и после тренировок самое время есть углеводы, так как вы обеспечите свое тело энергией, необходимой для занятий спортом, или обеспечите свое тело энергией, которую вы уже употребили.

• Ешьте углеводы утром

В первые часы дня наша пищеварительная система чиста и готова обрабатывать все виды углеводов, как простых, так и сложных. Но эта пищеварительная способность уменьшается с течением дня, так как наш желудок полон жиров и белков с завтрака или обеда.

Вам также следует помнить, что до 14 часов наш метаболизм работает быстрее и потребляет больше энергии, поэтому, если вы будете есть углеводы утром, вашему организму будет легче использовать эту энергию для работы в течение дня. или нет физических упражнений.

Если вы не можете устоять перед потреблением углеводов, мы расскажем о диете из макарон, о методе питания, при котором можно есть макароны из цельного зерна и худеть. Откройте для себя это!

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.