Если вы читаете эти строки, возможно, потому, что уже не раз случалось так, что вы приходили домой уставшими и с достаточным желанием ложиться спать, но как только вы ложитесь спать, вы не можете отдыхать. « Почему я сплю, но не могу спать? » - спросите вы.

Ускоренный темп жизни в нашем обществе заставляет все больше и больше людей страдать от бессонницы. Это расстройство сна состоит в основном из-за того, что он не может нормально заснуть ночью, что, в частности, вызывает сон в течение дня, раздражительность или усталость. Тем не менее, почему эта трудность, кажется, имеет здоровый отдых? В следующей статье мы объясним возможные причины, почему я не могу спать, если я сплю. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как контролировать сон сна

Почему я не могу спать, если я сонный - наиболее распространенные причины

Прежде чем вы начнете беспокоиться, думая, что у вас может быть расстройство сна, важно знать, что трудности со сном (хотя несколько минут назад вы хотели лечь спать) могут быть вызваны внешними причинами, такими как отсутствие надлежащих условий в Ваша комната, которая позволит вам спать спокойно. Среди этих неблагоприятных условий для полноценного сна могут быть:

• Неадекватные постельные принадлежности : важно правильно подобрать эту одежду в зависимости от сезона года, в котором мы находимся. Например, если вы используете слишком толстые или нордические простыни, чтобы спать осенью или весной, вы наверняка переживете жару и не сможете хорошо выспаться.
• Пижамы низкого качества : как и одежда для нашей кровати, пижамы также могут быть полезны для здорового отдыха. Выбирайте каждый раз, когда вы можете выбрать интерьерный комплект из ткани, которая удобна, как хлопок или лен. Кроме того, также предпочтительнее быть свободным, а не жестким, потому что в этом случае, безусловно, не позволит вам спать в восстановительном порядке.
• Грязная комната : комната, в которой нет небольшого порядка, может доставить неудобства перед сном, потому что этот «хаос» сделает вас бессознательно более бодрым.
• Плохой свет и шумовые условия : в комнате, где слишком много света, может быть недостаток сна. Также не удобно, когда вы пытаетесь спать с телевизором или делать что-то с мобильным телефоном, пока не ложитесь спать.

Плохие привычки сна

Еще одна причина, почему я сплю, но не могу спать, может заключаться в том, что у нас нет привычек, которые помогают нам отдыхать здоровым образом ночью. Среди тех привычек, которые мы должны исправить, мы находим:

• Во второй половине дня : ложиться спать позже и позже может вызвать усталость и желание спать в течение дня, но ночью мы не можем отдыхать, так как тело привыкло отдыхать в определенные часы.
• Дремота : полежать 15-20 минут во второй половине дня может быть полезно, чтобы мы оставались более активными до конца дня. Однако, если мы спим намного дольше, чем указано, или ложимся спать слишком поздно (после 6 часов вечера), мы, вероятно, встанем спать, но не хотим спать по ночам.
• Вставать поздно утром : человек должен спать не менее 8 часов в день и не более 10-11 часов. Если мы спим больше, чем нужно нашему организму, мы создадим избыток энергии, поэтому ночью мы не дреморим, даже если устали.
• Другими привычками, которые влияют на сон, может быть работа с переменными сменами, синдром быстрой смены часового пояса (Jet Lag) или привычное потребление стимулирующих продуктов, таких как кофе или энергетические напитки.

Ночью много думай

Причиной, по которой вы не можете спать, даже если вы спите, может быть то, что вы переживаете время, когда у вас накопилось несколько проблем, и вы не можете не думать о них, когда ложитесь спать. Этот тип мыслей не только снимает желание спать, но также вызывает такие симптомы, как напряжение, стресс и / или чувство подавленности или чрезмерного давления на вас.

Другая причина, связанная с предыдущей, заключается в том, что есть люди, которые приобрели привычку планировать свою повестку дня или пересматривать некоторые аспекты своей повседневной жизни, просто лежа в постели . Это неприемлемая привычка, если мы хотим отдохнуть в спокойной обстановке, поскольку вы не позволяете своему разуму отключаться от целого дня, что влияет на наш сон.

Другие причины, почему я сонный, но я не могу спать

В дополнение к вышеперечисленным причинам, вы также можете не выспаться из-за следующих причин:

1. Психические расстройства : беспокойство или депрессия - это заболевания, которые напрямую влияют на наш сон, в результате чего мы гораздо хуже отдыхаем ночью.
2. Ночной миоклонус : серия движений или сокращений, которые происходят в передней большеберцовой мышце, которая может распространиться на другие части, такие как бедро или колено. Эти движения происходят в длительные периоды сна, заставляя человека просыпаться несколько раз в течение ночи.
3. Синдром беспокойных ног : необходимость постоянно двигать ногами в периоды бездействия, например, когда мы ложимся спать.
4. Стресс для самого сна : когда мы переживаем время, когда мы не можем хорошо выспаться, в конце концов появляются люди, которые приобретают страх перед невозможностью отдохнуть ночью.

Теперь, когда вы знаете, почему я сплю, но я не могу спать, вас может заинтересовать и другая статья о том, как расслабиться перед сном.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.