Одним из ключевых моментов для похудения является то, что обмен веществ работает должным образом и, следовательно, может использовать калории, которые мы едим, в качестве источника энергии, тем самым предотвращая их накопление в организме в виде насыщенных жиров. Идет ли метаболизм медленно или быстро, зависит от множества факторов, включая возраст, генетические мотивы, пол, физическую активность, диету и так далее. В этой статье мы расскажем вам, как узнать, быстрый или медленный у вас обмен веществ, указывая на некоторые признаки, которые могут помочь вам узнать ответ, а также на некоторые приемы, чтобы вы могли улучшить метаболическую работу и, таким образом, ускорить потерю веса.

Вы также можете быть заинтересованы: Фрукты, чтобы похудеть в животе быстро

Что такое метаболизм?

Прежде чем мы сможем помочь вам узнать, медленен ли ваш метаболизм или нет, важно понять, о чем мы говорим, когда говорим о «метаболизме». Это слово включает в себя различные химические реакции, которые позволяют использовать энергию, поступающую из пищи, и, таким образом, что наш организм работает правильно.

Минимальная энергия, которая нам нужна каждый день, известна как «основной обмен », и она различается в зависимости от каждого человека, поскольку шестилетнему ребенку не нужно столько же, сколько человеку, работающему за компьютером.

Кроме того, в зависимости от ритма, в котором работает наш метаболизм, существует два типа:

• Быстрый обмен веществ : это когда наш организм потребляет большое количество энергии для проведения нормального дня. Люди, у которых есть этот тип метаболизма, только экономят энергию (то есть, они просто сохраняют это как насыщенный жир) и, следовательно, либо в полной мере используют это, либо отказываются от него.
• Медленный метаболизм : организму людей с таким типом метаболизма требуется меньшее количество энергии, чтобы выполнять свои жизненно важные функции. То, что не потребляет, сохраняет его в виде жира.

Медленный метаболизм или быстрый метаболизм

Мы начнем детализировать признаки, которые помогут вам узнать, есть ли у вас быстрый или медленный метаболизм . Люди, у которых это быстро, имеют тенденцию иметь более быстрые пищеварительные процессы, то есть нормальная еда может переварить это через час, в то время как у людей с медленным метаболизмом больше времени, чтобы переваривать пищу, может даже быть больше, чем 2 часа с ощущением окончания еды.

Люди с быстрым метаболизмом, как правило, очень нагревают тело, так как тело перерабатывает больше энергии, и, следовательно, ваши мышцы работают более эффективно, вызывая увеличение внутреннего ощущения тепла. С другой стороны, люди с медленным метаболизмом, как правило, более легкомысленны.

Еще одним признаком, который поможет вам узнать, есть ли у вас медленный или быстрый метаболизм, является ваш пот, то есть, если вам трудно потеть или даже вы тренируетесь, вы очень мало потеете, потому что у вас медленный метаболизм; С другой стороны, люди, которые сильно потеют, потому что их метаболизм работает так усердно, что весь организм постоянно тратит энергию.

Когда человек имеет быстрый метаболизм, он ест больше пищи, потому что организму требуется больше калорий, чтобы провести нормальный день, чем тем, кто нуждается в медленном метаболизме. Итак, если вы видите, что кто-то много ест, но не толстеет, это, вероятно, потому, что у него быстрый обмен веществ.

Больше информации о метаболизме

От чего зависит медленный или быстрый метаболизм? Мы уже указывали вам выше, что существуют различные факторы, влияющие на тип метаболизма, но затем мы перечислим их, чтобы вы знали причины, которые могут повлиять на скорость метаболизма:

• Размер ваших мышц : человеку, у которого есть мышцы тела и клетчатка, потребуется большее количество калорий, потому что, даже в состоянии покоя, он расходует калории.
• Секс: как правило, мужчины имеют метаболизм быстрее, чем женщины, потому что они, как правило, имеют более развитую мышечную массу, чем женщины.
• Возраст : когда человек становится старше, он теряет мышечную массу и, следовательно, теряет меньше калорий. Изменения в обмене веществ могут наступить с течением времени.

Советы по ускорению обмена веществ

Если вы хотите увеличить свой метаболизм, чтобы работать больше и, следовательно, помочь вам сжигать больше калорий, вы должны начать вносить изменения в свои ежедневные привычки и, прежде всего, начать заниматься спортом . Спорт не только помогает нам сжигать калории, когда мы активны, но и продолжает гореть, когда мы находимся в состоянии покоя.

Также важно, чтобы вы делали ставку на нежирную и здоровую диету, чтобы наполнить свое тело здоровыми и незаменимыми питательными веществами, оставляя в стороне, кроме сахара и жиры. Вы должны знать, что существует диета, известная как диета ускоренного обмена веществ, это план, продвигаемый Хейли Помрой, который основан на распределении пищи в несколько доз в день, чтобы, таким образом, получить организм более активным. день В этой другой статье мы расскажем вам, как составить диету ускоренного обмена веществ .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.