Наличие здорового веса имеет основополагающее значение для нашего благополучия, и это выходит за рамки эстетического аспекта. Пребывание в рекомендуемом диапазоне в соответствии с нашим ростом и возрастом будет очень важно, чтобы помочь нам предотвратить различные заболевания, такие как диабет или проблемы с холестерином, триглицериды и гипертонию, Кроме того, наличие адекватного веса также способствует нашей самооценке, заставляя нас чувствовать себя хорошо. Если вам интересно, как набрать здоровый вес, в .com мы дадим вам несколько важных советов, о которых вам следует помнить.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как похудеть здоровым способом Шаги, чтобы следовать: 1

Первый вопрос: что такое здоровый вес ? Конечно, это будет зависеть в основном от таких факторов, как пол, рост и текущий вес, которые влияют на расчет здорового веса, который мы должны иметь.

Врач или диетолог поможет вам подобрать наиболее удобный вес в соответствии с вышеупомянутыми характеристиками, однако это можно реализовать дома, руководствуясь уравнением Хамви. В нашей статье, как рассчитать идеальный вес, мы объясним, как это сделать.

2

Как только у нас будет четкое представление о том, сколько килограммов мы должны потерять, чтобы достичь здорового веса, важно установить цель с несколькими достижимыми целями, и таким образом вы будете постоянно стимулироваться.

Например, если общая цель состоит в том, чтобы сбросить 20 кг, нарисуйте первую цель 5 кг, другую - 10 кг, а третью снова - 5 кг. Работайте постоянно и не сдавайтесь, настойчивость важна для изменения наших привычек и улучшения здоровья.

3

Есть два ключа, которые вы не можете оставить в стороне, когда речь идет о здоровом весе:

• Здоровая и сбалансированная диета : увеличивает потребление овощей и овощей до 3 порций в день, потребляет больше постного мяса и уменьшает потребление белков с высоким содержанием жира, таких как колбасы или определенные куски мяса. Выбирайте свежие и натуральные продукты и уменьшайте количество замороженных, консервированных или не очень питательных продуктов, таких как сладости и выпечка. Ешьте больше домашней еды и меньше блюд на улице, и вы заметите разницу.
• Упражнения: нашему телу нужна физическая активность, чтобы быть здоровым, потому что с помощью упражнений мы потребляем те калории, которые не используем, мы приносим пользу сердечному здоровью, улучшая кровообращение, мы сжигаем глюкозу, которая не нужна организму, и укрепляем мышцы и кости. По крайней мере, 30 минут умеренных упражнений в день - это ключ к здоровому весу .

4

Помните, что если цель состоит в том, чтобы иметь здоровый вес, вы должны помнить эту предпосылку: ничего лишнего - это хорошо. Пища служит для того, чтобы питать наш организм и сохранять нас сильными и здоровыми, но когда мы злоупотребляем, мы получаем прямо противоположный эффект, поэтому важно питаться сбалансировано и включать физическую активность, если мы хотим быть здоровыми.

Кроме того, не забывайте проводить полный анализ крови каждый год, таким образом будет легко определить, находятся ли уровень сахара, холестерина, триглицеридов или артериального давления, которые являются определяющими для здоровья, на правильном уровне, чтобы гарантировать ваше общее самочувствие.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.